اس وقت کسی چیز کا کوئی فرق نہیں ہے، لیکن یہ ایک لمحہ وقت اور اس کو مکمل کرنے کا حق حاصل کرتا ہے. لہذا آپ یہ کیسے کریں؟
squatting کا بنیادی مقصد کم انتہا پسندوں کے پٹھوں کے گروپوں کا استعمال کرنا ہے.
تحریک کی حد گھٹنے تک ہوتی ہے جو زمین پر متوازی تھیلے سے تھوڑا سا باندھا ہے
تحریک معیاری، پاؤں کے کندھوں کی چوڑائی، پاؤں پیروں، 11:05 سمت کے علاوہ. پیٹ سینے، براہ راست نیچے، زمین سے متوازی یا 90 ڈگری سے کم گھٹنے تک، نیچے گھٹنے انگلیوں سے زیادہ نہیں گھٹنے کو مشترکہ تھوڑا سا لچکدار بناتے ہیں، توسیع سے زیادہ نہیں.
یہ بہت زیادہ معیاری سکیٹ تحریک کی طرف سے ہے، لیکن اصل عمل میں بہت سے مسائل ہیں، یہ معیاری مطابق، کبھی کبھی یہ زخمی ہو جائے گا، لہذا ہمیں اپنی جسمانی حالت کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنا چاہئے. .
squat کرنے کے لئے بہت سے فوائد ہیں
پٹھوں کی ترقی کو فروغ دے سکتا ہے
طاقتور مشق کے طور پر، اسکٹ کو ہڈیوں میں بہت اچھا جلن پیدا ہوسکتا ہے، بڑے پٹھوں کے گروہوں کو چھوٹا پٹھوں گروپوں کی مدد کرنے اور ٹانگوں اور ہونٹوں میں زیادہ سے زیادہ عضلات کی حوصلہ افزائی کی اجازت دیتا ہے.
دھماکہ خیز مواد میں اضافہ
دھماکہ خیز طاقت طاقت، تیز رفتار تھکاوٹ، پٹھوں کی عمارت اور حوصلہ افزائی کے اعصاب کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے. گہرے اسکٹ ایک خاص طریقہ ہے.
چربی جل رہا ہے
ایسا نہ سمجھو کہ آپ صرف طاقت پر عمل کرسکتے ہیں. چربی کی کمی کے باعث، سکیٹنگ کا اثر بہت اچھا ہے. جسم کی پٹھوں میں اضافہ بھی چربی کی جلدی کی کارکردگی میں مدد مل سکتی ہے.
مجھے آج یہ مضمون پڑھنے کی امید ہے، سب لوگ squat کے بارے میں گہری سمجھتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
