ไม่ใช่เรื่องของเวลาสำหรับการหมอบ แต่ต้องใช้เวลานานและความพยายามที่ถูกต้องให้เสร็จสมบูรณ์ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรดี?
จุดประสงค์หลักของการนั่งยองตัวคือการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่าง
ช่วงของการเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับเข่าเพื่องอเล็กน้อยไปยังต้นขาขนานกับพื้นดิน
มาตรฐานการเคลื่อนไหวฟุตกว้างไหล่กว้างเท้าเท้า 11:05 ทิศทางอกหน้าอกหลังตรงลงไปที่ต้นขาขนานกับพื้นดินหรือเข่าน้อยกว่า 90 องศาหัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้า , ถึงเข่าร่วมงอเล็กน้อยไม่ยืด
นี่คือการเคลื่อนไหวหมอบที่มีมาตรฐานมากที่สุด แต่มีปัญหาหลายอย่างในกระบวนการที่เกิดขึ้นจริงซึ่งก็คือตามมาตรฐานบางครั้งก็จะได้รับบาดเจ็บดังนั้นเราควรปรับสภาพร่างกายของเราอย่างเหมาะสม .
มีประโยชน์มากมายในการหมอบ
สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ในฐานะที่เป็นออกกำลังกายความแข็งแรงหมอบสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองที่ดีต่อสะโพกทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่สามารถช่วยกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กและกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในบริเวณขาและสะโพก
เพิ่มพลังการระเบิด
พลังการระเบิดเกิดขึ้นจากความแรงความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วการสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นเส้นประสาทหมอบลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีโดยเฉพาะ
การเผาผลาญไขมัน
อย่าคิดว่าคุณสามารถฝึกความแข็งแรงได้เท่านั้นสำหรับการลดไขมันผลของการนั่งยองตัวยังดีมากการเพิ่มกล้ามเนื้อของร่างกายยังช่วยให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน
ฉันหวังว่าจะได้อ่านบทความนี้ในวันนี้ทุกคนมีความเข้าใจลึกซึ้งของหมอบ
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
