Это не вопрос времени для приседания, но это занимает много времени и правильное усилие, чтобы закончить его. Итак, как вы делаете это хорошо?
Основная цель приседания - тренировать группы мышц нижних конечностей.
Диапазон движения до колена слегка наклоняется к бедрам параллельно земле
Стандарт передвижения, расстояние между ногами и шириной ног, пальцы ног, направление 11:05. Грудь груди, спина прямо, до бедра, параллельная земле или колену, меньше 90 градусов, колени не превышают пальцев ног , до коленного сустава слегка согнуты, не растягиваются.
Это, безусловно, самое стандартное приземистое движение, но есть много проблем в реальном процессе, то есть, согласно стандарту, иногда он будет ранен, поэтому мы должны правильно настроить наше физическое состояние. ,
Есть много преимуществ приседать
Может способствовать росту мышц
В качестве силового упражнения приседание может вызвать сильное раздражение бедер, позволяя крупным группам мышц помогать небольшим группам мышц и стимулировать большую часть мышц ног и бедер.
Увеличить взрывчатую силу
Взрывоопасная сила достигается за счет прочности, быстрой усталости, наращивания мышц и стимулирующих нервов. Глубокий приземист особенно хорош.
Сжигание жира
Не думайте, что вы можете попрактиковаться только в силе. Для уменьшения жира эффект приседания тоже очень хорош. Увеличение мышц тела также может помочь сжиганию жира.
Я надеюсь прочитать эту статью сегодня, у всех есть более глубокое понимание приседа.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
