این مسئله ای نیست که برای یک زمان، اما طولانی و تلاش درست برای تکمیل آن طول می کشد. پس چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟
هدف اصلی squatting این است که ورزش گروه های عضلانی اندام های پایین تر را انجام دهد.
محدوده حركت تا زانو به صورت كوچك به سمت ران موازی با زمین است
استاندارد حرکت، پائین عرض شانه، پاهایشان، جهت 11:05، قفسه سینه شکم، راست به عقب، به سمت ران با مواجه شدن به زمین یا زانو کمتر از 90 درجه، زانو از انگشتان دست نکشید ، تا جفت زانو کمی پاره شده، بیش از کشش.
این بدین معنی است که بیشترین حرکات اسکات معمولی است، اما در فرایند واقعی مشکلاتی وجود دارد، به این معنا که طبق استاندارد، گاهی اوقات مجروح خواهد شد، بنابراین ما باید شرایط جسمانی خود را درست تنظیم کنیم. .
مزایای زیادی برای چوبه دار بودن وجود دارد
می تواند رشد عضله را افزایش دهد
به عنوان یک تمرین نیروی محرکه، می تواند موجب تحریک شدید به ناحیه کمر، اجازه می دهد گروه های عضلانی بزرگ برای کمک به گروه های عضلانی کوچک و تحریک بیشتر عضلات در پا و ناخن.
افزایش قدرت انفجاری
قدرت انفجار از طریق قدرت، خستگی سریع، ساخت عضلات و تحریک اعصاب حاصل می شود.
سوزاندن چربی
فکر نکنید که شما فقط می توانید تمرین را انجام دهید. برای کاهش چربی، اثر چماقی نیز بسیار خوب است. افزایش عضلات بدن همچنین می تواند باعث افزایش راندمان سوختگی چربی شود.
من امیدوارم امروز این مقاله را بخوانم، هر کس درک عمیق تر از خود را دارد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
