Não é uma questão de tempo para um agachamento, mas leva muito tempo e o esforço certo para concluí-lo. Então, como você faz isso bem?
O principal objetivo do agachamento é exercitar os grupos musculares das extremidades inferiores.
A amplitude de movimento é até o joelho para dobrar levemente para a coxa paralela ao chão
Padrão de movimento, pés afastados largura dos ombros, pés dedos, direção de 11:05. Peito de abdômen, costas retas, até a coxa paralela ao chão ou joelho a menos de 90 graus, os joelhos não excedam os dedos , até a articulação do joelho levemente flexionada, não sobre o alongamento.
Este é de longe o movimento de agachamento mais padrão, mas há muitos problemas no processo atual, isto é, de acordo com o padrão, às vezes ele será danificado, então devemos ajustar adequadamente nossa condição física. .
Há muitos benefícios para agachar
Pode promover o crescimento muscular
Como exercício de força, o agachamento pode causar grande irritação aos quadris, permitindo que grupos musculares grandes ajudem pequenos grupos musculares e estimulem a maioria dos músculos das pernas e dos quadris.
Aumentar o poder explosivo
O poder explosivo é obtido através da força, fadiga rápida, construção muscular e estimulação dos nervos, sendo o agachamento profundo um bom caminho.
Gordura ardente
Não pense que você só pode praticar força.Para a redução de gordura, o efeito do agachamento também é muito bom.O aumento dos músculos do corpo também pode ajudar a eficiência de queima de gordura.
Espero ler este artigo hoje, todos têm uma compreensão mais profunda do agachamento.
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