それはスクワットのための時間の問題ではありませんが、それは長い時間とそれを完了するための正しい努力が必要です。それであなたはどのようにそれをうまくやっていますか？
スクワットの主な目的は、下肢の筋肉群を運動させることである。
運動の範囲は、地面に平行に太ももにわずかに曲がる膝までです
運動標準、脚の幅、足のつま先、足のつま先、11:05方向。腹部の胸部、背中まっすぐ、大腿に地面または膝に平行に90度未満、膝はつま先を超えていない、膝関節までわずかに曲がって、伸ばし過ぎないでください。
これははるかに標準的なスクワット運動ですが、実際のプロセスには多くの問題があります。つまり、規格に従って、怪我をすることがあるため、体調を適切に調整する必要があります。 。
スクワットには多くの利点があります
筋肉の成長を促進することができる
筋力トレーニングとして、スクワットは股関節に大きな刺激を与え、大きな筋肉群が小さな筋肉群を助け、脚と臀部の筋肉のほとんどを刺激することができます。
爆発力を高める
爆発力は、強さ、急速な疲労、筋肉の構築、神経の刺激によって達成されます。
脂肪を燃やす
脂肪を減らすためには、坐りの効果も非常に良いです。体の筋肉の増加はまた、脂肪の燃焼効率を助けることができます。
私は今日この記事を読むことを願っています。誰もがスクワットについて深く理解しています。
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