Non è una questione di tempo per uno squat, ma ci vuole molto tempo e il giusto sforzo per completarlo, quindi come lo fai bene?
Lo scopo principale di accovacciare è quello di esercitare i gruppi muscolari degli arti inferiori.
La gamma di movimento è fino al ginocchio per piegarsi leggermente alla coscia parallelamente al suolo
Movimento standard, piedi alla larghezza delle spalle, piedi dita dei piedi, direzione 11:05, petto addome, schiena dritta, giù fino alla coscia parallela al terreno o al ginocchio meno di 90 gradi, le ginocchia non eccedono le dita dei piedi fino all'articolazione del ginocchio leggermente flessa, non allungare eccessivamente.
Questo è di gran lunga il movimento di squat più normale, ma ci sono molti problemi nel processo reale, cioè, secondo lo standard, a volte sarà ferito, quindi dovremmo regolare correttamente la nostra condizione fisica. .
Ci sono molti vantaggi da accovacciare
Può promuovere la crescita muscolare
Come esercizio di forza, lo squat può causare una grande irritazione ai fianchi, consentendo ai grandi gruppi muscolari di assistere piccoli gruppi muscolari e di stimolare la maggior parte dei muscoli delle gambe e dei fianchi.
Aumenta la potenza esplosiva
Il potere esplosivo si ottiene attraverso la forza, la fatica rapida, la costruzione muscolare e i nervi stimolanti. Lo squat profondo è un modo particolarmente buono.
Grasso bruciante
Non pensare di poter praticare solo la forza: per la riduzione del grasso, l'effetto dello squat è anche molto buono, l'aumento dei muscoli del corpo può anche aiutare l'efficienza di bruciare i grassi.
Spero di leggere questo articolo oggi, tutti hanno una comprensione più profonda dello squat.
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