Es ist keine Frage der Zeit für eine Kniebeuge, aber es braucht viel Zeit und die richtige Anstrengung, um es zu vervollständigen. "Also, wie machst du es gut?
Der Hauptzweck der Kniebeugen besteht darin, die Muskelgruppen der unteren Extremitäten zu trainieren.
Die Bewegungsfreiheit reicht bis zum Knie, um sich leicht parallel zum Boden zum Oberschenkel zu biegen
Standardbetrieb Füße schulterbreit auseinander und Füße rote Zehen, die 11.05 Richtung Bauch und die Brust, den Rücken gerade, mit dem Boden unter dem Oberschenkel bis zum Knie parallel oder etwas weniger als 90 Grad, soll das Knie nicht überschreiten, die Zehen , bis zum Kniegelenk leicht gebeugt, nicht überdehnen.
Dies ist bei weitem die Standard-Squat-Bewegung, aber es gibt viele Probleme im eigentlichen Prozess, das heißt, gemäß dem Standard wird es manchmal verletzt, so dass wir unseren physischen Zustand richtig einstellen sollten. .
Es gibt viele Vorteile beim Kniebeugen
Kann das Muskelwachstum fördern
Als Kraftübung kann Kniebeugen große Hustenreizungen verursachen, so dass große Muskelgruppen kleine Muskelgruppen unterstützen und die meisten Muskeln in den Beinen und Hüften stimulieren können.
Sprengkraft erhöhen
Explosive Kraft wird durch Kraft, schnelle Ermüdung, Muskelaufbau und Stimulierung der Nerven erreicht, wobei eine tiefe Kniebeuge besonders gut ist.
Fett verbrennen
Denken Sie nicht, dass Sie nur Kraft üben können.Für die Fettreduktion ist die Wirkung der Hocke auch sehr gut.Die Zunahme der Körpermuskeln kann auch die Verbrennungseffizienz von Fett unterstützen.
Ich hoffe, diesen Artikel heute zu lesen, jeder hat ein tieferes Verständnis von Kniebeugen.
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