Ce n'est pas une question de temps pour un squat, mais cela prend beaucoup de temps et le bon effort pour le compléter, alors comment le faites-vous bien?
Le but principal du squat est d'exercer les groupes musculaires des membres inférieurs.
L'amplitude de mouvement est jusqu'au genou pour se plier légèrement à la cuisse parallèle au sol
Mouvement standard, pieds écartés largeur des épaules, pieds orteils, direction 11:05 Abdomen poitrine, dos droit, jusqu'à la cuisse parallèle au sol ou au genou à moins de 90 degrés, les genoux ne dépassent pas les orteils , jusqu'à l'articulation du genou légèrement fléchie, ne pas trop étirer.
C'est de loin le mouvement de squat le plus standard, mais il y a beaucoup de problèmes dans le processus actuel, c'est-à-dire, selon la norme, parfois il sera blessé, donc nous devrions ajuster correctement notre condition physique. .
Il y a de nombreux avantages à squatter
Peut favoriser la croissance musculaire
Comme un exercice de force, squat peut causer une grande irritation des hanches, permettant aux grands groupes musculaires d'aider les petits groupes musculaires et de stimuler la plupart des muscles dans les jambes et les hanches.
Augmenter la puissance explosive
La puissance explosive est obtenue grâce à la force, la fatigue rapide, la construction musculaire et les nerfs stimulants.Le squat profond est un moyen particulièrement efficace.
Brûler les graisses
Ne pensez pas que vous ne pouvez pratiquer que la force.Pour la réduction des graisses, l'effet de l'accroupissement est également très bon.L'augmentation des muscles du corps peut également aider l'efficacité de la combustion des graisses.
J'espère lire cet article aujourd'hui, tout le monde a une compréhension plus profonde de squat.
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