ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้รับบางหลัง แต่ก็หาทางที่ถูกต้องตามธรรมชาติมันจะลงไปลองใช้วิธีการเหล่านี้แนะนำโดย Xiaobian
การหมุนสามเหลี่ยม
เท้ายืนแยกตามธรรมชาติที่ดีที่สุดคือการยกแขนให้แบนกับพื้นดิน, หัวเข่าตรงเท้าขวาจะหัน 90 องศาไปทางขวา 90 องศาหายใจออกด้านบนร่างกายจะเลี้ยวซ้ายโค้งและมือขวาวางอยู่ระหว่างสองเท้า; แขนขวาและแขนซ้ายอยู่ในแนวตั้งและตาซ้ายเป็นนิ้วซ้าย
การฝึกอบรมพายเรือ
การกระทำนี้สามารถทำได้ที่บ้านคุณสามารถใส่เพลงตามจังหวะที่จะเลียนแบบการดำเนินการพายเรือการหมุนขนาดใหญ่นี้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อลึกของด้านหลังให้ความสนใจกับการแกว่งตามธรรมชาติของร่างกาย
push ups แนวตั้ง
การเคลื่อนไหวนี้ง่ายกว่า push-ups มือยึดติดกับผนังยืนข้างหน้าแขนขนานกับพื้นดินกระชับช่องท้องและด้านหลังความสูงของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ต่ำที่สุดเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นกลับ ตำแหน่งเดิม
การว่ายน้ำ
คุณสามารถสังเกตเห็นว่านักว่ายน้ำมีความแข็งแรงมากและกล้ามเนื้อหลังยังดีมากนี่เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะรูปแบบการออกกำลังกายแบบกองโจรเอี๊ยะหากมีประโยชน์มากสำหรับไขมันหลัง
การดำเนินการด้านบนสี่รายการได้รับการปฏิบัติตามและมั่นใจว่าจะได้ผลดีต่อการผอม
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
