No es fácil volver a adelgazar, pero solo encuentra el camino correcto, naturalmente se reducirá, prueba estos métodos recomendados por Xiaobian.
Rotación triangular
Los pies se separan naturalmente. Lo mejor es levantar el brazo para que quede plano con el suelo, las rodillas derechas, el pie derecho girado 90 grados hacia la derecha 90 grados, exhalado, la parte superior del cuerpo gira hacia la izquierda, se dobla y la derecha entre los dos pies; El brazo derecho y el brazo izquierdo están en una línea vertical, y el ojo izquierdo es el dedo izquierdo.
Entrenamiento de paddle
Esta acción se puede hacer en casa, puedes poner algo de música, seguir el ritmo para imitar la acción de remar, esta gran rotación puede fortalecer los músculos profundos de la espalda, presta atención al balanceo natural del cuerpo.
Flexiones verticales
Este movimiento es mucho más simple que las flexiones, las manos pegadas a la pared, de pie, los brazos paralelos al suelo, apretando el abdomen y la espalda, la altura del cuerpo, preferiblemente lo más bajo posible durante 10 segundos, luego de vuelta Ubicación original.
Natación
Puedes notar que los nadadores son muy fuertes y que los músculos de la espalda también son muy buenos. Este es un método de ejercicio efectivo, especialmente el estilo libre de espalda de pecho es muy útil para la grasa dorsal.
Se siguen las cuatro acciones anteriores y es seguro que se logrará un buen efecto de espalda flaco.
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