Não é fácil obter uma parte fina das costas, mas basta encontrar o caminho certo, naturalmente ele vai cair, tente estes métodos recomendados por Xiaobian.
Rotação triangular
Os pés ficam naturalmente separados.É melhor levantar o braço para ficar plano com o chão, os joelhos esticados, o pé direito girado 90 graus para a direita 90 graus, expirado, a parte superior do corpo vira à esquerda, curva e a mão direita é colocada entre os dois pés; O braço direito e o braço esquerdo estão em uma linha vertical e o olho esquerdo é o dedo esquerdo.
Treinamento de remo
Esta ação pode ser feita em casa, você pode colocar alguma música, siga o ritmo para imitar a ação de remar, esta grande rotação pode fortalecer os músculos profundos das costas, preste atenção ao balanço natural do corpo.
Flexões verticais
Esse movimento é muito mais simples que flexões, mãos agarradas à parede, de pé, braços paralelos ao chão, apertando o abdômen e as costas, altura do corpo, de preferência o mais baixo possível por 10 segundos, depois de volta. Localização original.
Natação
Você pode notar que os nadadores são muito fortes e os músculos das costas também são muito bons.Este é um método de exercício eficaz, especialmente o freestyle costas nado peito é muito útil para a gordura nas costas.
As quatro ações acima são cumpridas, e é certo que vai conseguir um bom efeito de costas magras.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Quer perder peso? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias , Nove meninas vão te dar imediatamente!
