バック傾くしたい、非常に簡単ではありませんが、ちょうど右の方法を見つける必要があり、それが自然に小扁は、推奨、これらの方法を試してみてください、ダウン傾くだろう。
トライアングル回転
膝をまっすぐにし、右足を90度右に90度回転させて吐き出し、上半身を左に曲げて曲げ、右手を両足の間に置きます。右腕と左腕は目が左手の指先を見て、縦線でした。
ローイングトレーニング
このアクションは、自宅で行うことができますが、いくつかの音楽を置くことができるリズムと一緒に漕ぎ動作を模倣、、、この回転が大幅に注意カタマラン自然なスイングを払って、背中の深い筋肉を強化することができます。
縦型腕立て伏せ
この動きは、プッシュアップよりもはるかに簡単であり、手は壁に固執し、前方に立って、地面に平行な腕を付け、腹部と背中を締め、体の高さを10秒間、できるだけ低く元の場所。
水泳
水泳選手は非常に強く、背中の筋肉も非常に良いことに気付くことができます。これは効果的な運動方法です。特に、平泳ぎのフリースタイルは体脂肪に非常に便利です。
上記の4つの措置は遵守され、良いスキニーバックエフェクトを確実に達成することができます。
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