Non è facile ottenere un dorso sottile, ma trova il modo giusto, naturalmente andrà giù, prova questi metodi consigliati da Xiaobian.
Rotazione triangolare
I piedi sono perfettamente distanziati: è meglio sollevare il braccio per essere piatto con il terreno, le ginocchia sono dritte, il piede destro è ruotato di 90 gradi verso destra di 90 gradi, espirato, la parte superiore del corpo gira a sinistra, si piega e la mano destra è posta tra i due piedi; Il braccio destro e il braccio sinistro sono in linea verticale e l'occhio sinistro è il dito sinistro.
Allenamento con la pagaia
Questa azione può essere fatta a casa, puoi mettere un po 'di musica, seguire il ritmo per imitare l'azione del paddle, questa grande rotazione può rafforzare i muscoli profondi della schiena, prestare attenzione allo swing naturale del corpo.
Push up verticali
Questo movimento è molto più semplice di flessioni, mani aggrappate al muro, in piedi in avanti, braccia parallele al suolo, che stringono l'addome e la schiena, l'altezza del corpo, preferibilmente il più basso possibile per 10 secondi, quindi indietro Posizione originale
nuotata
Si può notare che i nuotatori sono molto forti e anche i muscoli della schiena sono molto buoni, questo è un metodo di allenamento efficace, specialmente il freestyle a dorso di rana è molto utile per il grasso alla schiena.
Le quattro azioni di cui sopra sono rispettate, ed è sicuro di ottenere un buon effetto "skinny back".
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