Il n'est pas facile d'obtenir un dos mince, mais juste trouver la bonne façon, naturellement il va descendre, essayez ces méthodes recommandées par Xiaobian.
Rotation triangulaire
Il est préférable de lever le bras pour être à plat avec le sol, les genoux sont droits, le pied droit est tourné de 90 degrés vers la droite, expiré, le haut du corps tourne à gauche, se penche et la main droite est placée entre les deux pieds; Le bras droit et le bras gauche sont dans une ligne verticale, et l'œil gauche est le doigt gauche.
Entraînement de pagaie
Cette action peut être faite à la maison, vous pouvez mettre de la musique, suivre le rythme pour imiter l'action de la pagaie, cette grande rotation peut renforcer les muscles profonds du dos, faites attention au balancement naturel du corps.
Push-ups verticaux
Ce mouvement est beaucoup plus simple que les pompes, les mains collées au mur, debout devant, les bras parallèles au sol, serrant l'abdomen et le dos, la hauteur du corps, de préférence aussi bas que possible pendant 10 secondes, puis de retour Emplacement d'origine
Natation
Vous remarquerez que les nageurs sont très forts et que les muscles du dos sont également très bons.C'est une méthode d'exercice efficace, en particulier la nage sur le dos de la brasse est très utile pour la graisse dorsale.
Les quatre actions ci-dessus sont respectées, et il est sûr de réaliser un bon effet de dos maigre.
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