สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวในวันนี้ที่มีขนาดเล็กและทุกคนจะพูดคุยเกี่ยวกับ: ปีนเขาในตอนเช้าในที่สุดไม่สามารถลดน้ำหนัก
คุณจะลดน้ำหนักเมื่อปีนในตอนเช้า?
ปีนเขาในตอนเช้าสามารถลดน้ำหนัก แต่ให้เป็นไปตามจำเป็นที่จะต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าที่จะมีประสิทธิภาพ
หากคุณสามารถยืนยันในการปีนเขาในตอนเช้าร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการนอนหลับอย่างแน่นอนจะมีผลกระทบ. ปีนเขาแน่นอนดีกว่าบันไดปีนเขาหลังจากทั้งหมดอากาศจะดีมากมุมมองที่กว้าง, การออกกำลังกายยังสามารถเพลิดเพลินกับทัศนียภาพที่อารมณ์จะดีขึ้น. ช้า ปีนขึ้นไปอย่างมีนัยสำคัญจะไม่เปลี่ยนก่อนที่จะรับประทานอาหารปกติที่แข็งแกร่ง. อาหารเช้าสามารถปีนขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนจะปีน. ปีนขึ้นไปทราบด้วยน้ำและขนมขบเคี้ยวไม่หักโหมมันหยุดพักเมื่อความเหนื่อยล้า
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า?
โจ๊กข้าวขาว
ข้าวมีแป้งสูงต้มลงในโจ๊กผอมและบางและง่ายต่อการย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานก่อนที่จะปีนเขาอย่างไรก็ตามเนื่องจากโจ๊กข้าวขาวมีน้ำมากขึ้นสามารถลดน้ำดื่มได้อย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่บวมหลังจากที่ดื่มโจ๊กชาม ขอแนะนำให้ดื่มน้ำ 100 มิลลิลิตรแล้วกินชามเล็ก ๆ ของโจ๊ก
กล้วย
กล้วยเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและมีแคลอรี่สูงในผลไม้ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและป้องกันการงีบหลับระหว่างการออกกำลังกายดังนั้นควรทำกล้วยก่อนอาหารเช้า
ขนมปัง
ก่อนปีนภูเขาคุณสามารถกินอาหารบางชนิดเช่นขนมปังเผือกธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ซึ่งสามารถเสริมพลังงานและหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดได้ แต่ระวังอย่ากินมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอาการไม่สบายท้อง
เวลาที่ดีที่สุดในการปีนภูเขาในตอนเช้า
ในช่วงเวลา 10:00 น. อากาศที่สดชื่นในตอนเช้าน้ำค้างจะหนักอากาศจะอุดมไปด้วยน้ำความเข้มข้นของสารมลพิษสูงและการหายใจในเวลากลางคืนของพืชความเข้มข้นของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ยังสูงอากาศ คุณภาพไม่ดีมากง่ายต่อการกระตุ้นระบบทางเดินหายใจก่อให้เกิดอาการไอหรือคอไม่สบายดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ไปเดินป่าก่อนเวลา 8:00 น. คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ประมาณ 8 โมงเช้าและรอจนถึง 9 โมงและขึ้นไปปีนเขา
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
