Para la pérdida de peso, es importante seguir el movimiento, por lo que hoy pequeña y todo el mundo hablará de: escalada en la mañana, al final no se puede bajar de peso.
¿Perderá peso al subir por la mañana?
escalada mañana puede bajar de peso, pero que cumplir, hay que cumplir con el ejercicio aeróbico por lo menos media hora o más para ser eficaz.
Si usted puede insistir en la escalada de la mañana, en combinación con una dieta adecuada y el sueño, sin duda habrá efectos. Escalada ciertamente mejor que subir escaleras, después de todo, el aire es mucho mejor, perspectiva más amplia, el ejercicio también puede disfrutar del paisaje, el estado de ánimo será mejor. Poco a poco subir, no va a cambiar significativamente antes de lo normal comer fuerte. desayuno puede subir, después de comer la mejor media hora antes de subir. subir nota con un poco de agua y aperitivos, no se exceda un descanso cuando algo de fatiga.
¿Qué es bueno para el desayuno en la mañana?
Gachas de arroz blanco
El arroz contiene almidón alto, hervido en gachas de arroz finas y finas, fácil de digerir después de comer, especialmente indicado para comer antes de escalar. Sin embargo, como la papilla de arroz blanco contiene más agua, puede reducir el consumo de agua. Se recomienda beber 100 ml de agua y luego comer un plato pequeño de papilla.
Plátano
Los plátanos son alimentos extremadamente digeribles, y tienen altas calorías en las frutas, que pueden proporcionar energía al cuerpo rápidamente y evitar el síncope durante el ejercicio. Por lo tanto, es mejor tener un plátano antes del desayuno.
Pan
El desayuno antes de subir los alimentos ricos en carbohidratos se puede comer pan, pan al vapor, cereales, etc., se puede añadir energía para evitar la hipoglucemia, pero tenga cuidado de no comer demasiado, a fin de no causar malestar estomacal.
El mejor momento de la escalada de la mañana
El día, diez tiempo en el aire más fresco. Mañana peso montaña rocío, vapor de agua acumulado en el aire, las altas concentraciones de contaminantes, junto con la respiración de la planta durante la noche, la concentración de dióxido de carbono es alta, el aire la calidad es muy mala, es fácil de irritar el sistema respiratorio, causando irritación de la tos o garganta. no se recomienda subir a la montaña antes de las 8:00 de la mañana, se puede comer el desayuno alrededor de las 8:00, el sol sale hasta las 9:00 y luego ir de excursión.
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