Для потери веса очень важно настаивать на физических упражнениях, то сегодня Xiaobian расскажет вам об этом: можете ли вы похудеть утром?
Вы потеряете вес при восхождении по утрам?
Восхождение на горы можно использовать для похудения утром, но необходимо настаивать на том, чтобы аэробные упражнения длились как минимум полчаса, чтобы быть эффективными.
Если вы можете подняться по утрам, если вы можете придерживаться этого, плюс разумная диета и сон, это определенно скажется на этом. Восхождение на горы, безусловно, лучше, чем подниматься по лестнице. В конце концов, воздух намного лучше, поле зрения шире, и упражнение может оценить декорации на этом пути. Поднимитесь, это не станет очевидным. Вы можете съесть завтрак перед лазанием. Лучше всего забираться на гору через полчаса. Вы должны обратить внимание, чтобы принести немного воды и легких закусок. Не слишком уставайте. Отдохните, когда вы устали.
Что хорошего на завтрак утром?
Белая рисовая каша
Рис содержит высокий крахмал, вскипяченный в тонкую и тонкую рисовую кашу и легко усваиваемую после еды. Особенно подходит для еды перед скалолазанием. Однако, поскольку белая рисовая каша содержит больше воды, она может уменьшить питьевую воду должным образом, чтобы не набухать после выпивки каши. Рекомендуется выпить 100 мл воды, а затем съесть небольшую миску с кашей.
бананы
Бананы являются чрезвычайно удобоваримыми продуктами, и у них есть высокие калории во фруктах, которые могут быстро обеспечить энергию для тела и предотвратить синкопию во время тренировки. Поэтому лучше иметь банан перед завтраком.
хлеб
Перед альпинизмом вы можете есть некоторые продукты, такие как хлеб, таро, крупы и другие богатые углеводами продукты, которые могут дополнить энергию и избежать гипогликемии, но будьте осторожны, чтобы не есть слишком много, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
Лучшее время, чтобы подняться на гору утром
В течение дня, 10 утра - это самый свежий воздух. Утром роса тяжелая, воздух богатый водой, концентрация загрязняющих веществ высока, а ночное дыхание растений, концентрация углекислого газа также высока, воздух Качество очень плохое, легко стимулировать дыхательную систему, вызывая дискомфорт от кашля или горла. Поэтому не рекомендуется ходить в поход до 8:00, вы можете позавтракать в 8 часов и подождать до 9 часов, чтобы подняться, а затем подняться.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
