Para perda de peso, é importante aderir ao movimento, por isso hoje pequena e todo mundo vai falar sobre: Escalada na parte da manhã, no final, não pode perder peso.
Você vai perder peso ao subir de manhã?
escalada da manhã pode perder peso, mas a aderir, precisa aderir ao exercício aeróbico pelo menos meia hora ou mais para ser eficaz.
Se você pode insistir em subir na parte da manhã, combinado com uma dieta adequada e dormir, certamente haverá efeitos. Escalada certamente melhor do que subir escadas, afinal de contas, o ar é muito melhor, perspectiva mais ampla, o exercício também pode apreciar a paisagem, o clima vai ser melhor. Lentamente subir, não vai mudar significativamente antes normal de comer forte. pequeno-almoço pode subir, depois de comer o melhor meia hora antes de subir. subir para observar com um pouco de água e lanches, não exagere uma pausa quando algum cansaço.
O que é bom para o café da manhã?
Mingau de arroz branco
arroz de alta contendo amido, locais de comer arroz branco cozidos então fácil de digerir, especialmente para escalada de montanha antes de comer, mas porque o arroz branco em mais água, para que a água pode ser adequadamente reduzida, a fim de evitar abaulamento estômago depois de beber tigela Recomenda-se beber 100ml de água e depois comer uma pequena tigela de mingau.
Banana
Bananas são fáceis de digerir o alimento, mas também no calor elevado de frutas, ele pode rapidamente fornecer energia para o corpo, evitar desmaios durante o exercício, tão pequeno-almoço antes de subir acompanhado por uma banana é melhor.
Pão
Antes do alpinismo, você pode comer alguns alimentos como pão, inhame, cereais e outros alimentos ricos em carboidratos, que podem suplementar a energia e evitar a hipoglicemia, mas tenha cuidado para não comer demais, para não causar desconforto estomacal.
O melhor momento da escalada da manhã
O dia, dez horas de tempo de ar mais fresco. Manhã peso montanha de orvalho, o vapor de água acumulada no ar, elevadas concentrações de poluentes, juntamente com a respiração da planta durante a noite, a concentração de dióxido de carbono é alta, o ar A qualidade é muito ruim, é fácil estimular o sistema respiratório, causando tosse ou desconforto na garganta, portanto, não é recomendado fazer caminhadas antes das 8h, pode tomar café da manhã por volta das 8 horas e esperar até as 9 horas para subir e subir.
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