체중 감량을 위해서, 운동을 고집하는 것이 매우 중요합니다. 그리고 오늘 Xiaobian이 당신에게 그것에 대해 말할 것입니다. 아침에 체중을 줄일까요?
아침에 등반 할 때 몸무게를 줄일까요?
등산은 아침에 체중 감량에 사용될 수 있지만 에어로빅 운동이 효과적이기 위해서는 적어도 30 분 이상 지속되어야한다고 주장하는 것이 필요합니다.
당신이 적절한식이 요법과 수면과 함께 아침에 등산을 주장 할 수있는 경우, 확실히 계단 오르기보다는 확실히 더 나은 등반. 효과가있을 것입니다, 결국 공기가 훨씬 더, 더 넓은 관점, 운동도 경치를 즐길 수있는, 기분이 더 좋을 것이다. 천천히 약간의 물과 간식에 유의 상승. 아침 식사는 등반하기 전에 가장 좋은 시간 반을 먹고, 오를 수 있습니다. 상당히 정상 강한 먹기 전에 변경되지 않습니다, 올라갈 때 약간의 피로 그에게 휴식을 과장하지 않습니다.
아침에 아침 식사에 좋은 점은 무엇입니까?
백미 죽
쌀은 전분이 풍부하고 얇은 쌀죽으로 잘게 썰어 먹기 때문에 소화하기 쉽고 특히 등반하기 전에 먹기에 적합하지만 흰 쌀 죽은 물이 많이 포함되어 있기 때문에 술을 마시고 부풀지 않도록 적당히 물을 줄여줍니다. 물 100ml를 마신 다음 작은 죽 한잔을 먹는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 극도로 소화하기 쉬운 음식이며, 과일에서 칼로리가 높기 때문에 운동 중에 신체에 에너지를 빠르게 공급하고 실신을 예방할 수 있으므로 아침 식사 전에 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
빵
위 화가의 원인이되지 않도록 당신이 빵 등 찐 빵, 시리얼을 먹을 수있는 탄수화물이 풍부한 음식을 등반하기 전에 아침 식사, 저혈당을 피하기 위해 에너지를 추가 할 수 있지만 너무 많이 먹지 않도록주의 할 수있다.
아침 등반의 가장 좋은 시간
날은, 10시 가장 신선한 공기 시간. 아침 슬 산 중량 함께 밤새 식물 호흡과, 공기, 오염 물질의 높은 농도로 축적 된 수증기, 이산화탄소 농도가 공기 높다 품질은 기침이나 목에 자극을 일으키는 호흡기를 자극하기 쉽고, 매우 나쁘다. 그것은 일 9:00까지 상승하고 하이킹을 갈 8:00의 주위에, 당신이 먹을 수있는 아침 8 전에 아침 식사를 등산을하지 않는 것이 좋습니다.
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