最終的には朝の登山は、重量を失うことができない：減量のために、そう、今日小さく、誰もが話だろう、運動に付着することが重要です。
あなたは朝に登るときに体重を減らしますか？
朝の登山は、重量を失うことができ、それに付着し、効果的であることが、少なくとも半時間以上の有酸素運動を遵守する必要があります。
あなたは適切な食事と睡眠と組み合わせて、午前中に登山を主張することができた場合は、確かに効果があるでしょう。階段を登るよりクライミング確かに良く、結局、空気がはるかに優れている、広い視野、運動も景色を楽しむことができ、気分が良くなります。ゆっくり、いくつかの水と軽食で注意することは登る。朝食は登る前に最高の半分の時間を食べた後、登ることができます。大幅通常は強い食べる前に変更されることはありません、登る時にいくつかの疲労も休憩を無理しないでください。
朝の朝食には何がいいですか？
白米粥
白米の粥には水分が多く含まれているため、飲んだ水を適切に減らすことができ、茶粥を飲んだ後に膨らまないようにします。 100mlの水を飲み、小さなお粥を食べることをお勧めします。
バナナ
バナナは非常に消化しやすい食べ物であり、果物のカロリーが高く、体にすぐにエネルギーを与え、運動中の失神を防ぐことができるので、朝食の前にバナナを食べる方が良いです。
パン
胃の不調を引き起こすことがないように、などあなたがパンを食べることができる炭水化物が豊富な食品、蒸しパン、穀物、登る前に朝食は、低血糖を避けるためにエネルギーを追加しますが、あまり食べないように注意することができます。
朝の山に登るのに最適な時期
一緒に植物の呼吸で一日、10時、最も新鮮な空気の時刻。朝露山の重量、空気に蓄積水蒸気、汚染物質の高濃度、一晩、二酸化炭素濃度が高いと、空気品質は非常に悪いです、咳や喉の炎症を引き起こし、呼吸器系を刺激するのは簡単です。それは朝の8時前に山に登ることが推奨されていない、あなたは8時の周りの朝食を食べることができ、日9:00まで上昇し、その後、ハイキングに行きます。
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