Per la perdita di peso, è importante aderire al movimento, così oggi piccolo e tutti parleranno di: climbing al mattino, alla fine, non può perdere peso.
Perderai peso quando ti arrampichi la mattina?
arrampicata mattina può perdere peso, ma di aderire a, necessità di aderire a esercizio aerobico almeno mezz'ora o più per essere efficace.
Se si può insistere a salire al mattino, in combinazione con una dieta appropriata e dormire, sicuramente ci saranno effetti. Arrampicata certamente meglio di salire le scale, dopo tutto, l'aria è molto meglio, prospettiva più ampia, l'esercizio fisico può anche godere il paesaggio, l'umore sarà migliore lentamente. salita, non cambierà in modo significativo prima di mangiare normale forte. la prima colazione può salire, dopo aver mangiato il migliore mezz'ora prima di salire. salire notare con un po 'd'acqua e snack, non esagerare una pausa quando un po' di fatica.
Cosa va bene per la colazione al mattino?
Porridge di riso bianco
Alta amido di riso contenenti, punti ristoro riso bollito bianco quindi facile da digerire, soprattutto per l'alpinismo prima di mangiare, ma perché il riso bianco in più acqua, così l'acqua può essere opportunamente ridotta, al fine di evitare di gonfiamento di stomaco dopo aver bevuto ciotola , si raccomanda di bere 100 ml di acqua, mangiare una piccola ciotola di porridge.
banane
Le banane sono facili da digerire il cibo, ma anche nella frutta alto calore, può fornire rapidamente energia per il corpo, impediscono svenimento durante l'esercizio fisico, quindi la colazione prima di salire accompagnato da una banana è meglio.
pane
La colazione prima di salire alimenti ricchi di carboidrati si può mangiare pane, pane cotto a vapore, cereali, ecc, può aggiungere energia per evitare l'ipoglicemia, ma attenzione a non mangiare troppo, in modo da non causare disturbi allo stomaco.
Il miglior tempo della mattina di arrampicata
Il giorno, alle dieci tempo di aria più fresca. Mattina peso Mountain Dew, vapore acqueo accumulata nell'aria, alte concentrazioni di inquinanti, insieme alla respirazione delle piante durante la notte, la concentrazione di anidride carbonica è alto, l'aria la qualità è molto cattivo, è facile da irritare il sistema respiratorio, causando tosse o irritazione della gola. non è consigliabile per scalare la montagna prima di 8:00 del mattino, si può mangiare la prima colazione intorno alle 8:00, il sole sorge fino alle 9:00 e poi andare escursioni.
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