वजन घटाने के लिए, यह आंदोलन का पालन करने, इसलिए आज छोटे और हर किसी के बारे में बात करेंगे महत्वपूर्ण है: अंत में सुबह में चढ़ाई के लिए वजन कम नहीं कर सकते।
सुबह चढ़ाई वजन कम नहीं होगा
सुबह चढ़ाई अपना वजन कम कर सकते हैं लेकिन, का पालन करने के एरोबिक व्यायाम करने के लिए कम से कम आधे घंटे या उससे अधिक का पालन करने के प्रभावी होने के लिए की जरूरत है।
आप सुबह चढ़ाई पर जोर देते हैं, उचित आहार और नींद के साथ संयुक्त कर सकते हैं, निश्चित रूप से वहाँ प्रभाव होगा। निश्चित रूप से चढ़ाई सीढ़ियों की तुलना में बेहतर चढ़ाई, सब के बाद, हवा बेहतर है, व्यापक परिप्रेक्ष्य, व्यायाम भी दृश्यों का आनंद लें कर सकते हैं, मूड बेहतर होगा धीरे धीरे। चढ़ाई, काफी सामान्य मजबूत खाने से पहले नहीं बदलेगा। नाश्ता चढ़ाई से पहले सबसे अच्छा आधे घंटे के खाने के बाद, चढ़ाई कर सकते हैं। कुछ पानी और नाश्ते के साथ नोट करने के लिए चढ़ाई, जब कुछ थकान यह एक ब्रेक अति न करें।
सुबह में नाश्ते के लिए अच्छा क्या है?
सफेद चावल दलिया
उच्च स्टार्च युक्त चावल, उबला हुआ सफेद चावल खाने स्थानों तो खाने से पहले पचाने के लिए आसान करने के लिए, विशेष रूप से पहाड़ चढ़ने के लिए, लेकिन क्योंकि अधिक पानी में सफेद चावल, इसलिए पानी को उचित रूप से कम किया जा सकता है, क्रम में कटोरा पीने के बाद पेट उभड़ा से बचने के लिए , यह पानी की 100 मिलीलीटर पीने के लिए, दलिया की एक छोटी कटोरी खाने की सिफारिश की है।
केले
केले भोजन को पचाने के लिए आसान कर रहे हैं, लेकिन यह भी फल उच्च गर्मी में, यह जल्दी से ऊर्जा शरीर के लिए, प्रदान अभ्यास के दौरान बेहोशी रोकने के लिए, तो एक केला के साथ चढ़ाई से पहले नाश्ता बेहतर है सकते हैं।
रोटी
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ आप रोटी, उबले हुए ब्रेड, अनाज, आदि खा सकते हैं चढ़ाई से पहले नाश्ता, हाइपोग्लाइसीमिया से बचने के लिए ऊर्जा जोड़ सकते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा खाने के लिए नहीं सावधान रहना होगा, ताकि पेट खराब नहीं होता है।
सुबह पहाड़ पर चढ़ने का सबसे अच्छा समय
दिन, दस बजे के सबसे ताजा हवा समय। सुबह ओस पहाड़ वजन, जल वाष्प, हवा, प्रदूषण की उच्च सांद्रता में जमा एक साथ संयंत्र श्वसन रातोंरात के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड एकाग्रता उच्च, हवा गुणवत्ता बहुत खराब है, यह श्वसन प्रणाली में जलन पैदा करने के लिए, खाँसी या गले जलन पैदा करने में आसान है। यह, 8:00 के आसपास सुबह 8:00 से पहले पहाड़ पर चढ़ने के लिए नाश्ता, आप खा सकते हैं अनुशंसित नहीं है सूरज 09:00 तक बढ़ जाता है और उसके बाद लंबी पैदल यात्रा।
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