Für Gewichtsverlust, ist es wichtig, die Bewegung zu halten, so heute klein und jeder werden sprechen über: Klettern am Morgen am Ende nicht, Gewicht zu verlieren.
Morgen Aufstieg nicht, Gewicht zu verlieren
Morgen Klettern, Gewicht zu verlieren, sondern sich an, müssen Aerobic-Übungen mindestens eine halbe Stunde oder mehr zu sein, um wirksam zu halten.
Wenn Sie am Morgen auf Klettern, kombiniert mit der richtigen Ernährung und Schlaf bestehen kann, sicherlich wird es Auswirkungen sein. Climbing sicherlich besser als Treppensteigen, schließlich ist die Luft viel besser, breitere Perspektive, Übung kann auch die Landschaft genießen, wird die Stimmung besser. Langsam klettern, nicht signifikant, bevor die normale essen stark verändern wird. Frühstück klettern kann, nachdem vor dem besteigen der besten eine halbe Stunde zu essen. klettern mit etwas Wasser und Snacks zu beachten, tun sie es nicht übertreiben, eine Pause, wenn einige Müdigkeit.
Was ist gut für das Frühstück am Morgen?
Weißer Reisbrei
Reis enthält hohe Stärke, gekocht in dünnen und dünnen Reisbrei und leicht verdaulich nach dem Essen.Es ist besonders geeignet für das Essen vor dem Klettern.Als weißer Reisbrei jedoch mehr Wasser enthält, kann es Trinkwasser sauber reduzieren, so dass es nach dem Trinken von Haferbrei nicht anschwillt. Es wird empfohlen, 100 ml Wasser zu trinken und dann eine kleine Schüssel Porridge zu essen.
Banane
Bananen sind extrem verdauliche Nahrungsmittel, und sie haben hohe Kalorien in Früchten, die schnell Energie für den Körper liefern und eine Synkope während des Trainings verhindern können, daher ist es besser, vor dem Frühstück eine Banane zu haben.
Brot
Vor dem Bergsteigen können Sie einige Lebensmittel wie Brot, Taro, Getreide und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel essen, die Energie ergänzen und Hypoglykämie vermeiden können, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu essen, um keine Magenbeschwerden zu verursachen.
Die beste Zeit, um den Berg am Morgen zu besteigen
Tagsüber, 10 Uhr morgens ist die frische Luft am Morgen, der Tau ist schwer, die Luft ist reich an Wasser, die Konzentration von Schadstoffen ist hoch, und die nächtliche Atmung der Pflanzen, die Kohlendioxidkonzentration ist auch hoch, die Luft Die Qualität ist sehr schlecht, es ist leicht, das Atmungssystem zu stimulieren, Husten oder Rachenbeschwerden zu verursachen Deshalb ist es nicht empfehlenswert, vor 8:00 Uhr zu wandern, um 8 Uhr zu frühstücken und bis 9 Uhr zu warten, um zu klettern.
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