Pour la perte de poids, il est important d'adhérer au mouvement, donc aujourd'hui petit et tout le monde parlera de: escalade le matin à la fin ne peut pas perdre du poids.
montée matinale ne sera pas perdre du poids
escalade matinale peut perdre du poids, mais à respecter, besoin d'adhérer à l'exercice aérobie au moins une demi-heure ou plus pour être efficace.
Si vous pouvez insister sur l'escalade le matin, combiné avec une bonne alimentation et le sommeil, il y aura certainement des effets. Escalade certainement mieux que monter les escaliers, après tout, l'air est beaucoup mieux, plus large perspective, l'exercice peut aussi profiter du paysage, l'ambiance sera mieux. Lentement grimper, ne changera pas de manière significative avant de manger normale forte. le petit déjeuner peut monter, après avoir mangé le meilleur demi-heure avant de monter. grimper de prendre note avec un peu d'eau et des collations, ne faites pas une pause quand une certaine fatigue.
Qu'est-ce qui est bon pour le petit déjeuner le matin?
Bouillie de riz blanc
Haut riz contenant de l'amidon, lieux de restauration de riz blanc bouilli puis facile à digérer, surtout pour l'alpinisme avant de manger, mais parce que le riz blanc dans plus d'eau, de sorte que l'eau peut être réduite en conséquence, afin d'éviter l'estomac bombement après abreuvoir Il est recommandé de boire 100 ml d'eau puis de manger un petit bol de porridge.
Banane
Les bananes sont faciles à digérer les aliments, mais aussi dans les fruits à feu vif, il peut rapidement fournir de l'énergie pour le corps, prévenir l'évanouissement pendant l'exercice, donc le petit déjeuner avant de monter accompagné d'une banane est meilleure.
Pain
Petit-déjeuner avant de monter les aliments riches en glucides que vous pouvez manger du pain, du pain cuit à la vapeur, des céréales, etc., peut ajouter de l'énergie pour éviter l'hypoglycémie, mais attention à ne pas manger trop, afin de ne pas causer des maux d'estomac.
Le meilleur moment de l'escalade du matin
Le jour, dix heures de temps de l'air plus frais. Poids de la montagne de rosée du matin, la vapeur d'eau accumulée dans l'air, des concentrations élevées de polluants, ainsi que pendant la nuit la respiration des plantes, la concentration en dioxyde de carbone est élevée, l'air La qualité est très mauvaise, il est facile de stimuler le système respiratoire, causant de la toux ou de la gorge, il est donc recommandé de ne pas faire de randonnée avant 8h00, de prendre le petit déjeuner vers 8h et d'attendre jusqu'à 9h pour grimper.
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