对于减肥来说, 坚持运动很重要, 那么今天小编就和大家说一下: 早上爬山到底能不能减肥.
早上爬山会不会减肥
早上爬山是可以减肥的, 但是要坚持, 有氧运动需要至少坚持半个小时以上才有效.
早上爬山如果能坚持, 加之合理饮食和睡眠, 肯定是会有效果的. 爬山肯定要好于爬楼, 毕竟空气要好多了, 视野更开阔, 锻炼还能欣赏沿途风景, 心情会更好. 慢慢爬, 不会明显的变壮. 爬山前正常吃早餐即可, 吃完后最好半小时后再爬山. 爬山要注意带些水和零食, 不要过于劳累, 有些疲劳时就休息一下.
早上爬山吃什么早餐好
白米粥
大米含淀粉较高, 煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化, 特别适合爬山前吃, 不过因为白米粥中水分较多, 所以可以适当的减少饮水, 以免喝完碗粥后肚子胀, 建议喝100ml水, 再吃一小碗粥.
香蕉
香蕉是极易消化的食物, 而且在水果中热量较高, 能快速的为身体提供能量, 防止运动过程中晕厥, 所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的.
面包
爬山前的早餐可以吃点面包, 馒头, 谷物等富含碳水化合物的食物, 能补充能量, 避免出现低血糖, 但要注意不可吃太多, 以免造成胃部不适.
早上爬山的最佳时间
一天之中, 上午十点是空气最清新的时候. 清晨山上露水重, 空气中积蓄的水气多, 污染物浓度高, 再加上植物一整夜的呼吸作用, 二氧化碳浓度也很高, 空气质量十分糟糕, 很容易刺激呼吸系统, 引起咳嗽或者咽喉不适. 因此不建议早上8点之前去爬山, 可以8点左右吃个早餐, 等到9点太阳升起后再去爬山.
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