วิธีทำหน้าท้องใหญ่กว่าทรวงอก

การสูญเสียน้ำหนักของกีฬาคือคนแปลกหน้าไม่ให้เรา แต่มีหลาย MMs บ่นรอบ ๆ แต่ไม่มีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักหลังจากที่ทำงานหนัก Xiaobian แนะนำ 5 การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่เรียบง่ายสำหรับทุกคนบวก 2 เคล็ดลับกีฬาให้ การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทั่วถึง

หนึ่งในห้าการกระทำการเผาผลาญไขมัน

การดำเนินการสนับสนุน

ก่อนที่คุณจะทำแบบฝึกหัดนี้ให้เตรียมลูกโยคะเป็นเครื่องมือเสริมขั้นแรกให้ร่างกายของคุณอยู่บนลูกโยคะจับมือถือพื้นเพื่อรองรับร่างกายจากนั้นเลื่อนลูกและวางช่องท้องที่ด้านบนของลูกโยคะ ตรงค้างไว้ตำแหน่งนี้นานกว่า 30 วินาทีจากนั้นพักผ่อนชั่วขณะหนึ่งแล้วดำเนินการสนับสนุนต่อไปอย่างน้อย 15 ชุดต่อครั้ง

การยก

ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดนี้เตรียมลูกโยคะและดัมเบลล์เป็นเครื่องมือเสริมก่อนอื่นให้คนนั่งบนลูกโยคะร่างกายส่วนบนตรงและแต่ละมือถือดัมเบลล์อยู่ในสภาวะการทำงานและการแกว่งเป็นจังหวะ ขาและขาข้างหนึ่งอยู่บนพื้นเพื่อรักษาความสมดุลของร่างกายขาอื่น ๆ ให้ยกขึ้นให้ถือตำแหน่งไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนขาแล้วดำเนินการยกขาข้างนี้ค้างไว้ไปประมาณ 20 เซ็ท

ลุกขึ้นยืน

ขั้นแรกให้ยกมือขึ้นและกดไว้ที่ด้านหลังศีรษะยืนด้วยขาทั้งสองข้างและความกว้างของไหล่คุกเข่าและหัวเข่า 90 องศาและให้ร่างกายของคุณตรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากทำแบบนี้แล้วลุกขึ้นยกขาซ้ายและเลี้ยวไปทางขวา ไปแล้วกลับไปที่การกระทำครึ่งโบว์ยังคงยืนขึ้นในเวลานี้ขาขวายกขึ้นและไปที่ด้านซ้ายให้ทำอย่างน้อย 20 ชุดของการเคลื่อนไหวยืน

ยืนขึ้นการกระทำ 2

ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายนี้เพื่อเตรียมความพร้อมดัมเบลสำหรับการช่วยเหลือ. แรกซ้ายถือดัมเบล, มือขวาของเขาที่สะโพกของเธอหัวเข่าและขาซ้ายก้าวไปข้างหน้า 90 องศาหมอบหัวเข่า 90 องศาขาขวา. แล้วศูนย์เท้าซ้ายของแรงโน้มถ่วงบังคับให้ยืนขึ้นที่ ที่จะยกขาขวาตรงที่ยืนอยู่บนเท้าข้างหนึ่งในการดำเนินการทางด้านซ้ายมือยกดัมเบลขนานไปทางซ้ายแล้วขวาและซ้ายสลับกันอย่างน้อย 20 ชุดของการดำเนินงานทำ

ยืด

ครั้งแรกที่ยืนธรรมชาติ, มือขนานตรงไปตรงมายืนขาซ้ายขาขวายกเข่าย้อนหลัง 90 องศาบนร่างกายต้องการที่จะยันไปข้างหน้า. การเก็บรักษาเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนขาทำเคลื่อนไหว. 20 ชุดออกมายืนยันในการทำการกระทำ ข้างบน

ประการที่สองเคล็ดลับการกีฬา

ทักษะฉัน: 90 นาทีก่อนมื้ออาหารจะลดน้ำหนักกีฬาส่วนใหญ่

ก่อนที่อาหารร่างกายมนุษย์จะหิวโหยไขมันของร่างกายจะถูกย่อยสลายกรดไขมันจะถูกปล่อยออกมาในเลือดซึ่งจะเพิ่มกิจกรรมของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพสามารถใช้พลังงานลดไขมันและลดน้ำหนักไปเดินหลังจาก 45 นาทีการบริโภคแคลอรี่ที่เร็วที่สุด 45 หลังอาหาร ประมาณหนึ่งนาทีเดินเป็นเวลา 20 นาทีแคลอรีจะถูกเผาผลาญได้เร็วขึ้นและสามารถกินประมาณ 700 แคลอรี่ต่อสัปดาห์

เคล็ดลับ 2: อย่าออกกำลังกายมากเกินไป

การเคลื่อนไหวเข้มสิ้นเปลืองอย่างมากไม่มีไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน, สารไกลโคเจนในกล้ามเนื้อผลิตในระหว่าง glycolysis แบบไม่ใช้ออกซิเจนเป็นกรดแลคติกกรดแลคติกภายใต้เงื่อนไขแอโรบิกในตับส่วนใหญ่ย่อยสลายก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ เป็นส่วนหนึ่งของการสังเคราะห์เดอโนโวของไกลโคเจน แต่ยังมีจำนวนน้อยของกรดแลคติกโดยการสังเคราะห์การเผาผลาญไขมัน. นี่คือเหตุผลที่ความแข็งแรงของการเคลื่อนไหวไม่เพียง แต่จะไม่บรรลุบทบาทของการสูญเสียน้ำหนักที่บางครั้งก็จะเพิ่มการสะสมของเหตุผลไขมันในร่างกายของการเคลื่อนไหวและครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการลดน้ำหนักมากที่สุด มีประสิทธิภาพ

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!