La perte de poids n'est pas étrangère à nous, mais il y a beaucoup de MM qui se plaignent, mais il n'y a pas d'effet de perte de poids après un dur labeur.Pour cela, Xiaobian recommande 5 exercices simples de perte de poids pour tout le monde. Votre perte de poids est plus efficace et approfondie.
Une, cinq actions de combustion des graisses
Action de soutien
Avant de faire cet exercice, préparez une balle de yoga comme un outil auxiliaire.Tout d'abord, votre corps est sur la balle de yoga.Tenez vos mains et maintenez le sol pour soutenir le corps.Puis déplacez la balle et placez l'abdomen sur le ballon de yoga. Maintenez cette position pendant plus de 30 secondes, puis reposez-vous pendant quelques instants, puis continuez à effectuer cette action de soutien, au moins 15 jeux à la fois.
Action de levage
Avant de faire cet exercice, préparez une balle de yoga et une paire d'haltères comme outil auxiliaire: d'abord, la personne est assise sur la balle de yoga, le haut du corps est droit et chaque main tient un haltère en état de marche. Les jambes et une jambe sur le sol pour maintenir l'équilibre du corps, l'autre jambe pour soulever, tenir la position pendant 30 secondes, puis changer la jambe, puis effectuer cette action de levage des jambes.Poser d'avant en arrière pour faire environ 20 ensembles.
Se lever
D'abord, levez vos mains et appuyez sur le dos de votre tête, les jambes écartées et la largeur des épaules, les genoux et les genoux à 90 degrés, et votre corps aussi droit que possible.Après avoir fait cette préparation, levez votre jambe gauche et tournez vers la droite. Allez, puis revenez à l'action à demi-arc, continuez à vous lever, cette fois la jambe droite est levée et va vers le côté gauche, faites donc au moins 20 séries de mouvements debout.
Lève-toi action 2
Premièrement, tenez l'haltère dans votre main gauche, insérez votre main droite dans la taille, faites un pas en avant et pliez vos genoux à 90 degrés, et votre jambe droite pliera vos genoux à 90 degrés. La jambe droite doit être levée vers la droite, debout sur un pied, et la main gauche lève l'haltère parallèlement à gauche, puis les côtés gauche et droit font alternativement au moins 20 séries de mouvements.
Action d'étirement
Tout d'abord, tenez-vous naturellement, les deux mains en avant, debout sur la jambe gauche, soulevez la jambe droite de 90 degrés et le haut du corps doit se pencher vers l'avant, maintenez le mouvement pendant 30 secondes, puis changez de jambe. Au dessus.
Deuxièmement, des conseils sportifs
Astuce 1: Les 90 minutes avant les repas, la perte de poids plus.
Le corps a faim avant un repas, le corps à décomposer les graisses, les acides gras sont libérés dans le sang, puis augmenter les activités de l'organisme, peut consommer efficacement l'énergie, réduire la graisse, perdre du poids. 45 cloche se promener après le dîner, les calories brûlées plus rapide. Repas 45 ou si minutes, à pied pendant 20 minutes, les calories brûlées plus vite, d'adhérer à une semaine peut consommer environ 700 calories.
Compétences II: autres sports trop loin.
intensité de mouvement consomme pratiquement pas de matières grasses, en particulier pendant l'exercice anaérobie, les métabolites de glycogène musculaire produites au cours de la glycolyse anaérobie est l'acide lactique, l'acide lactique, dans des conditions aérobies dans le foie essentiellement décomposés en dioxyde de carbone et de l'eau, une partie de la synthèse de novo de glycogène, mais aussi une petite quantité d'acide lactique par synthèse métabolique de la graisse. c'est pourquoi la force du mouvement, non seulement ne réaliserait pas le rôle de la perte de poids, parfois, il augmente l'accumulation de graisse corporelle raison de mouvement et d'une demi-heure à une heure par jour pour perdre le plus de poids efficace.
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