مرة أخرى ، من يشاهد هذا الموقف ، والجمال ليس كل ينظر إلى الوجه لرؤية الصدر؟ ما هي العلاقة مع الظهر؟ في الواقع ، هذه ليست هي الحالة ، يلعب مرة أخرى دورا رئيسيا في جمال المنحنى ، اليوم Xiaobian فقط تحدث معك عن كيفية الرجوع إلى الخلف.
لماذا من المهم أن نقول أن الظهر جميل؟
تحسين القدرة على التحكم في الملابس ، وتصبح رف الملابس المشي ، وترك الملابس تعكس جمالها بشكل أفضل.
منحنى الظهر مهم جدا ، مما يساعد العمود الفقري على الحفاظ على الجسم منتصبا ، والشعور برمته سيكون أفضل ، وسيكون أكثر مزاجا.
ممارسة الظهر لتحسين الحدباء ، والمساعدة في تصحيح الكتفين المستديرة ، والأكتاف العالية والمنخفضة ، ويمكن أن يخفف من مشكلة آلام الظهر ويجعل المظهر أكثر أناقة ؛
هذه النقاط الثلاث تكفي لأن يمارس الجميع ظهره ، وإذا كنت تريد أن تمارس الظهر ، فيجب أن تفهم نقطتين: فقدان الدهون هو الأساس ، والخندق الخلفي هو المفتاح ، وثلاث مرات مقسومًا على اثنين هي التمارين الهوائية لتقليل الدهون ، تدريب القوة لإنشاء خطوط الظهر ، وممارسة الأخدود الخلفي.
وغني عن القول ، هناك العديد من الطرق لفقدان الدهون والجري والسباحة والتمارين الرياضية والقفز ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تساعدنا في تحقيق الغرض من تقليل الدهون ، ثم كيف تمرين الأخدود الخلفي؟
أفضل طريقة لاستخدام المعدات ، يمكن لممارسة المعدات تحسين سرعة تشكيل الأخدود الخلفي ، وأيضا لعب دور في الحد من الدهون.إذا كان بعض الوالدين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك اختيار حبل مرن في المنزل ، تدريب الحبل الظهر المرنة ، يجلس على الأرض ، مع الصدر طفيف ، إصلاح الحبل المرن على جانب واحد ، وسحب الحبل ، والتعاون مع التنفس.لا توجد قيود مكان في هذه الطريقة ، مجرد إعداد واحد.
في الواقع ، ليس من الصعب ممارسة الخندق ، فقط قم بالتشبه به لمدة شهر أو شهرين ، ولكن يجب عليك التأكد من أنه لا يوجد لديك لحم طويل ، ويمكنك ضمان دهون جسمك ، مع قدر معين من التمرين ، ستتمكن من الحصول على حمار.
