تیتلی بازو بازو ایک قسم کا کہنا ہے کہ بازو بہت موٹی ہے، اور تیتلی بازو بازو عام طور پر پتلی ہے. آپ تیتلی آستین بازو کو کیسے کم کرتے ہیں؟ تیتلی بازو بازو کیا ہے؟
تیتلی آستین بازو کو کیسے کم کرنا
تیتلی آستین والے لوگ زیادہ پتلی ہتھیاروں کو بہتر بنانے، پتلی اور خوبصورت بنانے کے لئے کر سکتے ہیں، اور اکثر بازو کو مساج کرسکتے ہیں، یوگا بھی ایک اچھا انتخاب ہے.
سب سے پہلے، پتلی بازو کی مشقیں کریں
ہتھیاروں کو ایک تولیہ تیار کرنے کی ضرورت ہے. دونوں ہاتھوں اور جسم کو براہ راست آگے 90 ° کے ساتھ دونوں تولیہ کے دونوں سروں کو پکڑو، جبکہ دائیں، کوہستانوں کے جھیلے، دائیں ہاتھ ھیںچیں اور پھر پیچھے کی حرکت پر واپس جائیں. بائیں طرف منتقل کریں، اس عمل کو دوبارہ کریں. ہر روز نصف گھنٹے کے لئے کرو، آپ اپنی بازو پتلی کر سکیں، بازو کی شکل کو شکل دیں اور اپنی بازو کی لائن زیادہ خوبصورت بناؤ.
دوسرا، غسل مساج پتلی بازو
شاور، تھوڑا زیادہ بڑھانے کے لئے پانی کا درجہ حرارت جب، دو منٹ کے بازو، کللا، اور پھر بازو، ایک چھوٹا سا tingling احساس آپ کر سکتے ہیں. گرم اور ٹھنڈے پانی ردوبدل بہتر ہو گا میں مدد کے لئے مناسب مساج اس کے ہاتھ تک بناتے ہیں، لیکن ہوشیار رہنا،، اوپر اضافی چربی پتلی بازو جلا غسل مساج خون کی گردش کو فروغ دینے میں مؤثر ہو سکتا ہے اپنے آپ کو سردی اٹھنا نہیں دیتی.
تیسری، پتلی بازو یوگا
یوگا اور Pilates پتلی اسلحہ تعمیر کر سکتے ہیں اوہ، کندھوں پر رکھا کھجور، ہتھیار ایک بڑی تعداد کو اٹھانے کے لئے ہوا میں اس حلقے میں پہلے، کوشش، اور پھر مرکز کے طور شانہ، واپس خم. نیم دائرہ سونگنا جب نچلے سانس نیم دائرہ. ایک قطار. کارروائی میں ایک قطار میں 3-6 بار. سرکلر تحریک اور پھر مخالف سمت میں، 3-6 اوقات بہت آسان ہے، جب ایم ایم کے گھر زیادہ کر سکتے ہیں.
چوتھا، پتلی بازو کی غذا
ARM چربی ایم ایم کے خون کی گردش، نکاسی آب سم ربائی مدد کر سکتے ہیں، پانی کی کافی مقدار پینے گرم پانی اور گرم پانی پینے کے ٹھنڈے مشروبات سے بچنے کے. عام طور پر آپ،، ہربل چائے پینے کر سکتے ہیں زیادہ ٹماٹر، سٹرابیری، تلخ تربوز اور دیگر پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے، ذائقہ کھانے بھاری کھانا. نہ صرف پتلی بازو، بلکہ چہرہ لفٹ کر سکتے ہیں. روز مرہ کی زندگی میں چھوٹے مسائل پر توجہ دینے، آپ کے بازو اشارہ کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے.
تیتلی بازو بازو کیا ہے؟
بازو میں تحریک کی کمی
زندگی کام کرنا، ہم زیادہ سے زیادہ مواقع کے ہاتھ کے تحت، بازو عام طور پر میز پر آرام کر رہا ہے ہیں، تحریک کی فریکوئنسی میں نسبتا کم ہے، تو چربی جمع، نرم کی تشکیل (بھی تیتلی آستین کے طور پر جانا جاتا ہے) کی وجہ سے امکان وقت کی ایک بہت.
اپر چھ لففیٹ گردش فرق
اوپری اعضاء lymphatic گردش ہموار نہیں ہے کے بعد سے، بازو میں پانی برقرار رکھنے، ورم میں کمی لاتے کی تشکیل. غریب گردش کے ساتھ مل کر، سست تحول میٹرو، ہتھیار قدرتی طور پر آسان چربی بڑھنے کے لئے.
بہتر بیٹنگ کی حالت
اکثر ایسا ہوتا ہے پر hunched، یہ ایک آرام دہ حالت میں trapezius کے، deltoid اور triceps دے گا وقت چربی، عبادت گوشت کے بدسورت فارم اضافہ ہو جائے گا کی منظوری کے اس حصہ.
جینیاتی وراثت
اکتسابی غذا اور کھیلوں جیسے بازو موٹائی، انسانی جسم پر اثر انداز، لیکن اس کی اہم فیصلہ کن عنصر جینیاتی کنٹرول کے تحت اب بھی ہے. اور اب علوم انسانی جسم موٹے جین کرتا کہ دکھایا گیا ہے، لہذا گوشت کے عبادت نہیں ہے، اس سے جینیاتی وجہ ہو سکتی ہے.
پتلی بازو تحریک
ٹانگ دھکا اپ بلند
پریس اور دو چاہنے والوں سلائڈنگ پلیٹ پکڑ تاکہ گھٹنوں زمین کو چھو کہ، ایک 45 ڈگری کے زاویہ پر پاؤں اور زمین اٹھانے مسلسل اپنی کہنیوں کو چھو انگلیاں آہستہ آہستہ، پلیٹ کنارے گلائیڈ جب آہستہ آہستہ لاشوں کے چاہنے والوں کو کم موڑنے کچلنے.
پرچی ٹانگ بیٹھنے
اس کی پیٹھ کے پیچھے کرسی، اسلحہ ظاہری، کرسی کنارے کے واپس کنارے چھو کچلنے انگلیاں، پاؤں سلائڈنگ پلیٹ سلام، بائیں کہنیوں کو مکمل طور پر بائیں ٹانگ جب تک نچلی جھکا کچلنے کے لئے جسم کی اجازت دی ہے، جبکہ جسم کے سامنے اپنی طرف متوجہ کرنا چاہوں گا سیدھا، آہستہ آہستہ کے بعد، دوسرے الفاظ میں صحیح رابطہ کی ملا.
کوبرا سلائڈ پلیٹ
زمین کے اوپر کچلنے فلیٹ چڑھنے اسلحہ آگے بڑھا، کچلنے کے اوپر ٹرے سلائڈنگ اس کے ہاتھ کو دبا کر رکھیں، پریس اور سلائڈ پلیٹ جسم کی سمت کے قریب منعقد، سینے، اٹھا اپنی کہنیوں کو جھکنا، پانچ مرتبہ دور کیا کرنے کو جاری رکھنے کے جسم کو کم 5 سیکنڈ کے آرام کے بعد.
فلیکسنگ بازو کی مشق
کولہو کی کھجور دو سروں کو آگے جھکاتا ہے، بائی کے منہ آگے آگے رکھتا ہے، دو سروں پر عمل کرتا ہے، ایک وقت میں ایک بازو لیتا ہے، ہاتھ بازی دیتا ہے اور بائی کے منہ کو اشارہ دیتا ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
