آستین پروانه بازوی یک ضرب المثل برای توصیف بازوی بسیار ضخیم است، و آستین پروانه بازوی طور کلی برای باریک کردن دشوار است، نگاهی به چگونه بازوی پروانه قطع شد؟ پروانه بازوی چیزی است که باعث؟
چگونه برای کاهش بازوی پروانه ای پروانه
افراد دارای آستین پروانه می توانند تمرینات نازکی را برای بهبود، نازک و زیبا انجام دهند و اغلب می توانند دست را ماساژ دهند، یوگا نیز انتخاب خوبی است.
اول، تمرینات بازو نازک را انجام دهید
دست ها باید یک حوله تهیه کنند. هر دو انتهای حوله را با هر دو دست و به سمت راست به سمت 90 درجه به بدن بکشید، در حالی که به سمت راست حرکت می کنید، آرنج خم می شوند، دست راست را می کشد و سپس به حرکت به سمت بالا حرکت می کند. حرکت در سمت چپ، این عمل را تکرار کنید. هر روز آن را نیم ساعت می گذرانید، می توانید بازوی خود را ببندید، شکل بازو را شکل داده و زیبایی خود را به دست آورید.
دوم، ماساژ حمام بازو نازک
هنگامی که حمام، درجه حرارت آب برای افزایش کمی بیشتر، شستشو بازو دو دقیقه، و پس از آن را ماساژ مناسب برای کمک به بازو، تا زمانی که بازوی خود را احساس سوزن سوزن شدن کمی شما می توانید متناوب آب سرد و گرم بهتر خواهد بود، اما مراقب باشید، اجازه دهید خودتان را سرد کنید ماساژ حمام می تواند به طور موثر ترویج گردش خون و سوختگی بیش از حد در بازوی نازک.
سوم، بازوهای نازک یوگا
یوگا و پیلاتیز می توانید سلاح های بلند و باریک ساخت اوه، کف قرار داده شده در شانه ها، بازوها سعی کنید به بلند کردن یک عدد، و پس از آن به عنوان مرکز شانه، پشت آرنج در یک دایره در هوا قبل از وقتی که نیم دایره استنشاق، پایین تر زمانی که نیم دایره نفس. 3-6 بار در یک ردیف. حرکت دایره ای و پس از آن در جهت مخالف، 3-6 بار در یک اقدام ردیف. بسیار ساده است، خانه MM می توانید بیشتر انجام دهد.
چهارم، رژیم غذایی نازک
چربی بازوی MM به تلاش برای نوشیدن مقدار زیادی آب، نوشیدن آب گرم و آب گرم، جلوگیری از نوشیدنی های سرد. معمولا شما می توانید چای گیاهی نوشیدن، خوردن گوجه فرنگی بیشتر، توت فرنگی، خربزه تلخ و دیگر میوه ها و سبزیجات، می تواند گردش خون، سم زدایی زهکشی کمک، غذا خوردن طعم مواد غذایی سنگین است. نه تنها بازوی نازک، اما همچنین می تواند بالابر روبرو هستند. توجه به مشکلات کوچکی در شیوه زندگی، شما بیشتر احتمال دارد به تکیه بازو.
آستین پروانه بازو است چه چیزی باعث
عدم حرکت بازوی
زندگی کاری، ما فرصت های بیشتری هستند در زیر بازو، بازو است که معمولا بر روی میز در حال استراحت، فرکانس جنبش نسبتا پایین است، بنابراین زمان زیادی احتمال زیاد به علت تجمع چربی، تشکیل پررنگ (همچنین به عنوان آستین پروانه شناخته می شود).
بالا گردش خون اندام های لنفاوی ضعیف است
از آنجا که جریان خون اندام لنفاوی بالا است صاف نیست، احتباس آب در بازو، شکل گیری از ادم است. همراه با گردش خون ضعیف، متابولیسم آهسته مترو، بازوها به طور طبیعی آسان به رشد چربی است.
وضعیت نامناسب
اغلب بیش از قوز، از آن خواهد ذوزنقه، دلتوئید و سه سر در یک حالت آرامش را، این بخش از گذشت زمان خواهد چربی، فرم زشت گوشت عبادت را افزایش دهد.
ژنتیک
رژیم غذایی به دست آورد و ورزش را تحت تاثیر قرار بدن انسان، مانند ضخامت بازوی، اما عامل تعیین کننده آن است که هنوز تحت کنترل ژنتیکی و در حال حاضر مطالعات نشان داده اند که بدن انسان می کند ژن چاقی، بنابراین پرستش گوشت وجود دارد، ممکن است علت ژنتیکی.
حرکت بازوی نازک
پا بالا بردن فشار یو پی اس
را فشار داده و نگه دارید دو له صفحه کشویی، به طوری که زانو به زمین را لمس، بلند کردن پا و زمین در یک زاویه 45 درجه، درهم شکستن طور مداوم در خم آرنج خود را لمس انگشت به آرامی سر خوردن لبه ورق، به آرامی کاهش له بدن.
اسکیت کشیدن پا
صندلی پشت سر خود را، سلاح را لمس لبه پشت ساحل صندلی، درهم شکستن انگشتان به سمت خارج، پا با شدت بهم زدن صفحه های کشویی، سمت چپ می خواهم برای جلب جلو از بدن، در حالی که اجازه بدن برای درهم شکستن آرنج تا پا به طور کامل پایین سمت چپ خم راست کردن، پس از آرام شدن، با سمت راست تماس بگیرید.
کابرا دوچرخه سواری
خرد کردن بر روی زمین، باز کردن دست راست به جلو، خرد کردن دست بر روی صفحه کشویی، نگه داشتن صفحه کشویی به سمت بدن، بلند کردن قفسه سینه، خم شدن آرنج، اجازه دادن به بدن پایین، ادامه 5 سفر دور پس از یک شكست 5 ثانیه.
تمرین بازو خم
کف دست له به جلو خم شده دو بازویی، دهان گرفتن نخل ببر رو به جلو، خم شدن دو تمرین بازویی، بلند کردن هر طرف بازو، به طوری که بازوی خم تمرینات، دهان ببر در خودتان.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
