나비 슬리브 팔은 팔이 매우 두껍고 나비 슬리브 팔은 일반적으로 슬림 다운하기가 어렵다고 말하는 종류입니다. 나비 슬리브 팔은 어떻게 줄입니까? 나비 슬리브 팔은 무엇입니까?
나비 슬리브 암을 줄이는 방법
나비 소매를 가진 사람들은 얇고 아름답게 개선하기 위해 더 얇은 팔 운동을 할 수 있으며 팔을 자주 마사지 할 수 있으며, 요가 또한 좋은 선택입니다.
첫째, 얇은 팔 연습을해라.
팔은 수건을 준비해야합니다. 양손으로 타월을 잡고 90 °로 몸을 오른쪽으로 잡고 팔꿈치를 구부린 후 오른손을 당긴 다음 다시 위로 움직입니다. 왼쪽으로 이동하여이 작업을 반복하십시오. 매일 30 분 동안 작업하십시오. 팔을 날씬하게하고, 팔 모양을 만들고, 팔을 더 아름답게 만들 수 있습니다.
둘째, 목욕 마사지 얇은 팔
샤워는 물 온도가 약간 더 증가 할 때, 2 분 팔 헹군 다음 적절한 마사지 팔 때까지, 당신은. 온수와 냉수를 교대하는 것이 더 나을 수있는 약간의 따끔 거림의 느낌을 팔 수 있도록 할 수 있도록, 하지만 조심, 자신이 감기까지 얻을하지 않습니다. 목욕 마사지는 혈액 순환을 촉진 효과적 일 수있다, 위의 여분의 지방 얇은 팔을 구울 수 있습니다.
셋째, 요가 박 팔
요가와 필라테스 아, 어깨에 배치 손바닥, 팔 숫자를 올려하려고하고 센터로 어깨, 팔꿈치를 공중에서 원 전. 반원이 흡입하면, 낮은 가느 다란 팔을 구축 할 수 있습니다 호흡 반원. 행. 행동의 행에 3-6 회. 원 운동 후 반대 방향으로, 3-6 시간은 매우 간단 때, MM의 집은 더 많은 일을 할 수 있습니다.
넷째, 다이어트 용 팔
지방 MM 혈액 순환, 배수 해독을 도울 수 있습니다. 일반적으로 당신이 더 토마토, 딸기, 비터 멜론 등의 과일과 야채를 먹고, 허브 차를 마실 수있는 물을 많이 마시 따뜻한 물과 뜨거운 물을 마시고, 차가운 음료를 피하려고 팔, 맛을 먹고 무거운 음식. 얇은 팔뿐만 아니라 리프트에 직면 할뿐만 아닙니다. 일상 생활에서 작은 문제에 관심을 지불, 당신은 팔을 의지 할 가능성이 더 높습니다.
나비 슬리브 암이란 무엇입니까?
팔의 움직임 부족
삶 협력, 우리는 더 많은 기회가 암은 일반적으로 테이블에 쉬고, 팔 아래에, 운동의 빈도가 상대적으로 낮은, 그래서 지방 축적, (또한 나비 소매라고도 함) 토닝의 형성을 일으킬 가능성이 많은 시간.
상지 림프 순환의 차이
상지 림프 순환이 원활하지 않기 때문에 상완에 물이 머물러 부종이 생기고 혈액 순환이 원활하지 않아 신도시의 신진 대사가 느려지고 자연스럽게 팔이 쉽게 자라납니다.
부적절한 자세
꼽추를 자주 구부리면 사지와 삼각근과 삼두근이 느슨해지며 지방은 시간이 지남에 따라이 부분에서 증가하여 추한 숭배를하게됩니다.
유전 상속
획득 한식이 요법과 운동은 팔의 두께와 같은 신체의 모양에 영향을 미치지 만 그 주요 결정 인자는 여전히 유전 적으로 조절되고 있으며, 몸에는 비만 유전자가 있다는 것을 보여주는 연구가있어 고기를 숭배하거나 유전 적 유전이 있음을 보여줍니다.
얇은 팔 움직임
리프팅 업 푸시 업
무릎이지면에 닿아 있음을, 45도 각도로 발과 땅에 들어 지속적으로 손가락을 천천히 천천히 몸의 호감을 낮추고, 플레이트 가장자리를 활공 할 때 팔꿈치 터치 굽힘 호감 있도록 눌러 두 호감 슬라이딩 플레이트를 누르고 있습니다.
슬라이딩 스쿼트
그의 뒤에 의자, 팔은 몸이 팔꿈치가 완전히 왼쪽 다리까지 낮은 구부러진 분쇄 할 수 있도록하면서, 왼쪽은 몸의 전면을 그릴 싶습니다 발 미끄럼 판 슬램, 바깥쪽으로 손가락을, 의자 해안의 뒤쪽 가장자리를 만지지 호감 바로, 후 천천히 즉, 바로 연락을 받았습니다.
원추형 코브라 택싱
팔을 앞으로 뻗어, 지상 평면 상승을 호감, 호감 위의 트레이를 슬라이딩 그의 손을 누른 상태에서 언론과 몸의 방향에 가까운 슬라이드 판을 잡고, 가슴 라운드 다섯 번을 계속해서 몸을 낮추고, 팔꿈치를 구부, 해제 5 초 후.
플렉시블 암 연습
파쇄기의 손바닥은 두 개의 머리를 앞쪽으로 구부리고 호랑이의 입을 앞으로 잡고, 두 개의 머리를 구부리고 한 번에 한 팔을 들어 올리고 팔을 구부린 다음 호랑이의 입을 가리킨다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
체중 감량을 원하십니까? 월 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' , 9 명의 소녀들이 곧바로 당신을 줄 것입니다!
