तितली आस्तीन हाथ एक तरह का कह रहा है कि हाथ बहुत मोटी है, और तितली आस्तीन हाथ आम तौर पर पतला होना मुश्किल होता है। आप तितली आस्तीन हाथ को कैसे कम करते हैं? तितली आस्तीन हाथ क्या है?
तितली आस्तीन हाथ को कैसे कम करें
तितली आस्तीन वाले लोग बेहतर, पतले और सुंदर, और अक्सर हाथ मालिश कर सकते हैं, योग भी एक अच्छा विकल्प है।
सबसे पहले, पतली बांह अभ्यास करें
हथियारों को एक तौलिया तैयार करने की आवश्यकता होती है। दोनों हाथों के साथ तौलिया के दोनों सिरों को सीधे रखें और सीधे 90 डिग्री तक शरीर के लिए आगे बढ़ें, दाएं ओर जाने के दौरान, कोहनी झुकती है, दाहिने हाथ खींचती है और फिर ऊपर की ओर बढ़ती है। बाईं तरफ ले जाएं, इस क्रिया को दोहराएं। इसे हर दिन आधे घंटे तक करें, आप अपनी बांह को पतला कर सकते हैं, बांह के आकार को आकार दे सकते हैं, और अपनी बांह रेखा को और अधिक सुंदर बना सकते हैं।
दूसरा, स्नान मालिश पतली बांह
जब स्नान, पानी का तापमान से थोड़ा अधिक बढ़ाने के लिए, दो मिनट के हाथ कुल्ला, और उसके बाद उपयुक्त मालिश हाथ, एक छोटे से झुनझुनी लग रहा है आप। गर्म और ठंडे पानी एकांतर बेहतर होगा कर सकते हैं मदद करने के लिए उसके हाथ तक बनाने के लिए, लेकिन सावधान रहना, अपने आप को ठंड उठना न दें। स्नान मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में कारगर हो सकता है, इसके बाद के संस्करण अतिरिक्त वसा पतली बांह जला।
तीसरा, पतली बांह योग
योग और पिलेट्स पतला हथियारों का निर्माण कर सकते ओह, हथेली कंधे पर रखा, हथियार किसी संख्या को लिफ्ट करने के लिए हवा में एक सर्कल में से पहले, कोशिश, और फिर केंद्र के रूप में कंधे से वापस कोहनी। जब अर्धवृत्त श्वास कम जब सांस अर्धवृत्त। एक पंक्ति में 3-6 बार। परिपत्र गति और फिर विपरीत दिशा में, एक पंक्ति। कार्रवाई में 3-6 बार बहुत सरल है, एम.एम. के घर कुछ कर सकते हैं।
चौथा, पतली बांह आहार
वसा एम.एम. रक्त परिसंचरण, जल निकासी detoxification मदद कर सकते हैं, पानी का खूब पीने के लिए गर्म पानी और गर्म पानी पीते हैं, ठंडे पेय से बचें। आम तौर पर आप हर्बल चाय पी सकते हैं, और अधिक टमाटर, स्ट्रॉबेरी, कड़वा तरबूज और अन्य फलों और सब्जियों खाते हैं, की कोशिश करने के हाथ, स्वाद खाने भारी भोजन। न केवल पतली बांह, लेकिन यह भी सामना करना पड़ता है लिफ्ट कर सकते हैं। दैनिक जीवन में छोटी समस्याओं पर ध्यान देना, आप और अधिक हाथ दुबला की संभावना है।
तितली आस्तीन हाथ क्या है?
हाथ में आंदोलन की कमी
जीवन काम करते हुए हमने हाथ के तहत और अधिक अवसर हैं, हाथ आमतौर पर मेज पर आराम कर रहा हो, आंदोलन की आवृत्ति अपेक्षाकृत कम है, इसलिए समय वसा जमा, toning के गठन (यह भी तितली आस्तीन के रूप में जाना जाता है) की संभावना के कारण का एक बहुत।
ऊपरी अंग लिम्फैटिक परिसंचरण अंतर
के बाद से ऊपरी अंग लसीका परिसंचरण चिकनी नहीं है, हाथ में पानी प्रतिधारण, शोफ के गठन। गरीब संचलन के साथ युग्मित, धीमी गति से चयापचय मेट्रो, हाथ स्वाभाविक रूप से आसान वसा विकसित करने के लिए।
अनुचित आसन
अक्सर झुके, यह समय वसा, पूजा मांस के बदसूरत रूप में वृद्धि होगी के पारित होने के इस हिस्से एक आराम राज्य में त्रपेजियस, त्रिभुजाकार और त्रिशिस्क कर देगा।
जेनेटिक
अधिग्रहित आहार और व्यायाम शरीर के आकार को प्रभावित करता है, जैसे कि हाथ की मोटाई, लेकिन इसका मुख्य निर्धारक अभी भी आनुवंशिक रूप से नियंत्रित होता है। और अब ऐसे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि शरीर में मोटापे के जीन होते हैं, इसलिए मांस, या अनुवांशिक विरासत की पूजा होती है।
पतला हाथ आंदोलन
लेग पुश-अप उठाएँ
प्रेस और दो कुचलने रपट प्लेट करके रखें, जिससे कि घुटनों जमीन को छूने, एक 45 डिग्री के कोण पर पैर और जमीन उठा लगातार अपनी कोहनी को छूने जब उंगलियों को धीरे-धीरे थाली धार बहने, धीरे-धीरे शरीर के कुचलने कम झुकने को कुचलने।
पर्ची पैर फूहड़
अपनी पीठ के पीछे चेयर, हथियार कुर्सी तट के पीछे किनारे, जावक स्पर्श को कुचलने उंगलियों, पैर फिसलने प्लेट स्लैम, बाएं, शरीर के सामने आकर्षित करना चाहते हैं, जबकि शरीर कोहनी पूरी तरह से बाएं पैर तक कम आमादा को कुचलने के लिए अनुमति देता है सीधे, धीरे धीरे के बाद दूसरे शब्दों में सही संपर्क मिला है,।
कोबरा स्लाइड प्लेट
जमीन के ऊपर फ्लैट चढ़ाई क्रश, हाथ आगे बढ़ाया, अपने हाथों को कुचलने के ऊपर ट्रे रपट को दबाए रखें, प्रेस और शरीर की दिशा के करीब स्लाइड प्लेट पकड़, सीने में उठा लिया, अपनी कोहनी मोड़, शरीर को कम दौर में पांच बार ऐसा करने के लिए जारी रखने के लिए 5 सेकंड के बाकी के बाद।
फ्लेक्सिंग आर्म प्रैक्टिस
कोल्हू की हथेली दोनों सिर आगे बढ़ती है, बाघ के मुंह को आगे बढ़ाती है, दोनों सिर अभ्यास करने के लिए झुकती है, एक समय में एक हाथ ले जाती है, हाथ झुकती है, और बाघ के मुंह को इंगित करती है।
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