الذراع ذراع الفراشة هو نوع من القول أن الذراع سميك جداً ، وذراع الأكمام الفراشة من الصعب بشكل عام أن ينحل ، كيف تقلل ذراع كم الفراشة؟ ما هو ذراع كم فراشة؟
كيفية تقليل الذراع كم فراشة
يمكن للأشخاص ذوي الأكمام فراشة القيام بتمارين أكثر رقيقة من الأسلحة لتحسين ، رقيقة وجميلة ، ويمكن في كثير من الأحيان تدليك الذراع ، واليوغا هي أيضا خيارا جيدا.
أولا ، قم بتمارين الذراع الخفيفة
تحتاج الأسلحة إلى إعداد المنشفة ، أمسك طرفي المنشفة بكلتا اليدين وإلى الأمام بشكل مستقيم إلى 90 درجة إلى الجسم ، بينما ينتقل إلى اليمين ، ثم يربط عازلاً ، ثم يسحب اليد اليمنى ثم يعود إلى الحركة الصعودية. تحرك على الجانب الأيسر ، كرر هذا الإجراء ، افعله لمدة نصف ساعة كل يوم ، يمكنك وضع ذراعك على شكل ذراع ، وشكل الذراع ، وجعل خط ذراعك أكثر جمالا.
الثانية ، حمام تدليك الذراع رقيقة
أثناء غسل الدش ، قم برفع درجة حرارة الماء قليلاً ، وشطف الذراع لمدة دقيقتين ، ثم قم بتدليك الذراع بشكل صحيح حتى يصبح الذراع قليلاً ، وسوف يكون تأثير الماء الساخن والبارد بالتناوب أفضل. ولكن كن حذرا ، لا تدع نفسك تشعر بالبرد ، فالتدليك يمكن أن يعزز بشكل فعال الدورة الدموية ويحرق الدهون الزائدة على الذراع الرفيعة.
الثالثة ، اليوغا رقيقة الأسلحة
يمكن لليوجا والبيلاتس إنشاء ذراع رفيعة ، وضع راحتي على كتفيك ، ورفع ذراعيك إلى أقصى حد ممكن ، ثم ترتكز على الكفة ، وضع دائرة من الأمام إلى الخلف في الهواء ، واستنشاق في نصف الدائرة العلوي ، أسفل الزفير خلال نصف الدائرة. مستمر 3-6 مرات. ارسم دائرة في الاتجاه المعاكس ، من 3 إلى 6 مرات متتالية ، الإجراء بسيط جداً ، يمكن أن يقوم MM المحلي بالمزيد.
الرابعة ، والأسلحة الحمية رقيقة
الذراع الدهون MM في محاولة لشرب الكثير من الماء، وشرب الماء الدافئ والماء الساخن، وتجنب المشروبات الباردة. وعادة ما يمكنك شرب شاي الأعشاب، وتناول المزيد من الطماطم، والفراولة، والبطيخ المر، وغيرها من الفواكه والخضروات، يمكن أن تساعد في الدورة الدموية، وإزالة السموم الصرف الصحي، وأكل طعم الطعام الثقيلة. لا يمكن إلا ذراع رقيقة، ولكن أيضا شد الوجه. الالتفات الى المشاكل الصغيرة في الحياة اليومية، وكنت أكثر من المرجح أن تتكئ على ذراع.
ما هو الذراع كم فراشة؟
نقص الحركة في الذراع
الحياة العملية، ونحن والمزيد من الفرص تحت الذراع، الذراع عادة يستريح على الطاولة، وتواتر حركة منخفضة نسبيا، لذلك الكثير من الوقت من المحتمل أن يسبب تراكم الدهون، وتشكيل التنغيم (المعروف أيضا باسم الأكمام فراشة).
العلوي دوران أقصى الليمفاوية والفقراء
وبما أن الدوران اللمفاوي للأطراف العلوية ليس سلسًا ، فالماء يبقى في الجزء العلوي من الذراع ، مما يتسبب في الوذمة ، مع ضعف الدورة الدموية ، فإن عملية التمثيل الغذائي للمدينة الجديدة بطيئة ، فمن الطبيعي أن تنمو الذراع بسهولة.
وضع الجلوس غير لائق
الانحناء المتكرر على الحدب سيجعل من شبه المنحرف ، العضلة الدالية و الثلاثية الرؤوس ، و الدهون ستزداد في هذا الجزء مع مرور الوقت ، لتشكيل عبادة قبيحة.
الميراث الجيني
تؤثر الحمية والتمرين المكتسبان على شكل الجسم ، مثل سمك الذراع ، ولكن محدده الرئيسي لا يزال خاضعًا للسيطرة الجينية ، وهناك الآن دراسات تظهر أن الجسم لديه جينات للبدانة ، لذلك هناك عبادة اللحوم أو الوراثة الجينية.
حركة ذراع رفيعة
رفع شكا دفع الساق
اضغط مع الاستمرار على لوحة انزلاق اثنين من سحق، بحيث الركبتين تلمس الارض، ورفع القدم والأرض بزاوية 45 درجة، وسحق الانحناء باستمرار مرفقيك لمسة عندما أصابع تنزلق ببطء لوحة الحافة، وانخفاض ببطء سحق الجثث.
انزلاق القرفصاء الساق
كرسي خلف ظهره، لمسة الأسلحة الحافة الخلفية للشاطئ كرسي، سحق أصابع الخارج، قدم تنتقد لوحة منزلقة، اليسار أود أن ألفت الجزء الأمامي من الجسم، في حين يسمح للجسم لسحق المرفقين عازمة أقل حتى الساق اليسرى تماما تصويب ، بعد الاستيقاظ ببطء ، اتصل الجانب الأيمن.
Taxiing disc cobra
سحق تسلق شقة فوق سطح الأرض، امتدت الأسلحة إلى الأمام، ويداه انزلاق صينية فوق سحق باستمرار، اضغط مع الاستمرار على لوحة الشرائح أقرب إلى اتجاه الجسم والصدر رفع، ثني مرفقيك، وخفض الجسم لمواصلة القيام خمس مرات الجولة بعد استراحة من 5 ثوان.
ممارسة الذراع المرنة
إن كفّ المطحنة ينحني الرأسان للأمام ، ويمسك فم النمر إلى الأمام ، ويثني الرأسين لممارسة ، ويرفع ذراع واحدة في كل مرة ، وينحني الذراع ، ويوجه فم النمر.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
