ٹماٹر، بھی ٹماٹر کے طور پر جانا جاتا ہے، ہماری روز مرہ زندگی میں عام ہے، کھانا، رات کو جس طرح سے بھی بہت کچھ، بہت مقبول ہے، تو کھانے میں ٹماٹر کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ یہاں ایک نظر اور ٹماٹر خوراک کے ساتھ ایک چھوٹا سا سلسلہ ہے.
رات کے کھانے کے لئے ٹماٹر وزن کم کر سکتے ہیں
رات کھانے ٹماٹر وزن، ٹماٹر کی پرورش کی قیمت کو سمردق کرنے کے لئے جسم کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں ہے کھونے کے لئے مدد کر سکتے ہیں، غذا کھانے کی مخصوص ہے، لیکن چھوٹے سیریز، جو کہ ہر کسی کو یاد دلانے اگرچہ وہ رات میں ٹماٹر کھانے سے وزن کم کریں گے، لیکن بہت دیر نہیں کھاتے کو .
رات میں کم سرگرمی، چاول، پاستا اور دیگر کاربوہائیڈریٹ چینی میں جسم میں استعمال کے لیے جسم کی طرف سے، فنا نہ اس کا حصہ میں چربی. رات ٹماٹر کھانے کے لئے کی باری ہے جسم کی بیسل تحول کو تیز کر سکتے ہیں، جسم مثبت کھپت کی انٹیک کو فروغ دے توانائی، جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے، جسم میں چربی آسان نہیں ہے. اس کے علاوہ، ٹماٹر، نیند کی مدد اضافہ ہارمون، اضافہ ہارمون سراو کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں melatonin کے پر مشتمل ہے اور تحول کو تیز کر سکتے ہیں سڑن اور چربی جلانے کو فروغ دیں.
ٹماٹر سائٹرک ایسڈ میں چینی، چربی جلانے کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں؛ لائکوپین چربی کے خلیات میں اضافے کو دبانے کے لئے ممکن ہے، اور ان لوگوں کو 'خور' ٹماٹر غذائی ریشہ اور پھل میں امیر کے لئے، اضافی چربی کے علاوہ جذب. صرف نجات دہندہ چپکانا: وہ پیٹ کی سختی سے سوجن کو تیز ترپتی مرکز بنا سکتے ہیں، جاری کرنے 'کھلایا' جبکہ دماغ کو محرک سگنل اپشج کے جسم سے آزاد فروغ دینے کے، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرتے ہوئے.
ٹماٹر خوراک کی ترکیبیں ایک ہفتے
پہلے دن
ناشتا: 1 پوری گندم کی روٹی، آپ اپنی پسند، ایک ٹماٹر، کالی کافی کا 1 کپ مکھن، پنیر، مونگفلی کا مکھن یا جام اختلاط کر سکتے ہیں.
دوپہر کا کھانا: سبز پتیوں کی سبزیاں، ٹماٹر، انڈے نوڈلس، زیتون کا تیل، ترجیحی طور پر 100 گرام گوشت یا آلو کے ساتھ.
ڈنر: ٹھنڈا پاؤڈر (500 گر)، پانی سے نمٹا، مرچ اور نمک شامل کریں، ٹماٹر اور 50 گر نوڈلس (پادری ہو سکتا ہے) کے 2 سلائسیں شامل کریں. آپ اپنے ذائقہ میں مرچ یا پنیر شامل کر سکتے ہیں.
اگلے دن
ناشتہ: 50 گرام بلبیریز، 1 آڑھ، سٹرابیری 100 گرام، 1 سیب، 75 گرام کم چکنائی دہی.
دوپہر کا کھانا: آپ چکن رول یا چکن سینڈوچ کھانے کے لئے منتخب کرسکتے ہیں. 100 چکن سینوں کو رول کریں، 1 پٹا ہوا ٹماٹر اور پینکیکس میں کچھ لیتا شامل کریں، یا روٹی میں شامل کریں، آپ کا دوپہر کا کھانا کیا جاتا ہے!
ڈنر: زیتون کا تیل کے ساتھ پیاز ساؤتھ، ٹماٹر کی 450 گرام شامل کریں، نمک، مرچ، ایک چھوٹا سا پانی شامل کریں، 20 منٹ تک کھانا پکانا، خوشبودار ٹماٹر سبزیوں کا سوپ تمہارا کھانا ہے.
تیسرے دن
ناشتا: 100 گرام مکھن فلوکس، نیلے رنگ کے 200 گرام، کم چربی دہی کا 1 کپ.
لنچ: مخلوط کیما بنایا ہوا لہسن، پیاز، نمک، کالی مرچ، 100 گرام اور پاستا کے ساتھ ٹماٹر کے 50 گرام، تم سبز مرچ اور اسکواش شامل نظر آتے ہیں، ٹماٹر اور سبزیوں مائکروویو 'کاٹنے' میں ایک پنیر شامل کریں. میں اپنی پوری کوشش کروں گا.
ڈنر: آپ تین ٹماٹر اور مشروم کے 100 گرام، ایک پیاز کے ساتھ مل کر کی ضرورت ہے، لیٹش (یا گوبھی)، زیتون کا تیل کے ساتھ پاستا کی 50 گرام، پیاز Zhashu پہلے، لیٹش، ٹماٹر اور مشروم بھون ہلچل ڈال دیا. ابلی ہوئی نوڈلس ڈالو اور اپنی ترجیحات کے مطابق مسالیں شامل کریں.
چوتھا دن
ناشتا: پنیر 1 ٹکڑا، 1 ٹماٹر، 1 کپ کافی (دودھ شامل کر سکتے ہیں، لیکن سبزیوں کی چربی میں شامل نہ کریں) کے ساتھ مکمل گندم کی روٹی.
لنچ: چوتھے دن آپ ایک مغربی طرز پاستا کی کوشش کر سکتے ہیں اور دودھ 250 ملی لیٹر کے ساتھ 30 جی پاستا کھانا پکانا، ونیلا شامل کریں، اس کے علاوہ ٹماٹر کے 500 گرام، ذاتی ترجیح کے مطابق Parmesan پنیر یا مصالحے کے ساتھ چھڑکی.
ڈنر: گاجر، خشک زیتون کا تیل تلی ہوئی، 5 منٹ کے لئے گرم پانی کے 100 ملی لیٹر اور سبزیوں کی مقدار، اور پھر، 4 ٹماٹر، 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا نے مزید ٹماٹر بنانے کے لئے چاول پاؤڈر، چاول اور سبزیوں کی 250 گرام میں ڈالا.
پانچویں دن
ناشتا: 1 آڑو، نیلے رنگ کے 50 گرام، انگور 100 گرام، 1 سیب اور 75 گرام دہی.
دوپہر کا کھانا: 1 روٹی، 1 ٹماٹر، پٹا ہوا، پٹا ہوا پنیر، لیٹسی کی 2 سلائسیاں. ٹماٹر پورے سارا گندم سینڈوچ سے بنا.
ڈنر: سبز مرچ، مٹر اور 50 گرام مشروم کی تیاری کریں، اوپر اجزاء پین میں زیتون کے تیل کے ساتھ ڈالیں، سٹر کو 25 گرام پادا اور 2 ٹماٹریں شامل کریں. چٹنی، 1 انڈے، دودھ کی 3 چمچیں، 4. نمک اور مرچ، اچھی طرح سے ہلچل اور پین میں ڈال دیں. ٹماٹر اور سبزیوں کی چٹنی پین سے باہر ہے.
ٹماٹر کی خوراک کے لئے احتیاطی تدابیر
1، ٹماٹر سرد، پیٹ کے تمام سردی ٹھنڈے ٹماٹر کھاتے ہیں.
2، مردن کے دوران خواتین یا ڈیس مینوریا کی تاریخ نہیں کھاتے ہیں.
3، سبز ٹماٹر کھانے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ ناجائز ٹماٹر، زہریلا مادہ، ٹماٹر کی زیادہ مقدار، شدید حالتوں میں چراغ، متلی، قحط اور یہاں تک کہ موت کی وجہ سے.
4، کھانا پکانے کے دوران ایک طویل عرصے سے کھانا پکانا. کھانا پکانے کے بعد تھوڑا سرکہ شامل کریں، یہ نقصان دہ مادہ کو تباہ کر سکتا ہے جیسے ٹماٹرین.
5، شدید انسانی استعمال کے لیے سرگرم نااہل ساتھ انتررکپ، پیچش اور السر کے مریضوں.
6، وغیرہ ٹماٹر غذائی اجزاء وٹامن سی، وٹامن B1، malic ایسڈ، سائٹرک ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لیکن کیونکہ اس سے گم اور اس کے جسم میں گھلنشیل کسیلی جزو، خوراک بلاک روزہ رکھنے پر مشتمل ایسڈ کے ساتھ رد عمل کا اظہار کیمیائی گا، کم گھلنشیل فارم بار، پیٹ میں درد کی وجہ سے کیا پیٹ کی راہ میں رکاوٹ.
7، ٹماٹر کھانے سے جب ہم جزو ماسٹر میں سنیم کے لئے کوشش کرنی چاہئے. توجہ کی ڈگری کے لئے کوشش 3-4 فی دن ہو سکتا ہے ہونا چاہئے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
