گوجه فرنگی، گوجه فرنگی نیز به عنوان شناخته شده است، در زندگی روزمره ما رایج است، مواد غذایی، خوردن بیش از حد بیشتر، بنابراین محبوب، بنابراین مصرف گوجه فرنگی در شب می توانید انجام دهید برای کاهش وزن؟ در اینجا یک سری کوچک با یک رژیم غذایی نگاه و گوجه فرنگی است.
شب به غذا خوردن گوجه فرنگی می تواند از دست دادن وزن
شب مصرف گوجه فرنگی می تواند کمک به کاهش وزن است که غنی سازی ارزش غذایی گوجه فرنگی، می توانید متابولیسم بدن ترویج، نمونه ای از مواد غذایی رژیم غذایی است، اما مجموعه ای کوچک برای همه یادآوری است که، اگر چه آنها وزن مصرف گوجه فرنگی در شب از دست دادن، اما خیلی دیر غذا خوردن نیست .
شب کمتر فعالیت، برنج، ماکارونی و سایر کربوهیدرات را به قند تبدیل در بدن برای مصرف توسط بدن، مصرف بخشی از آن به چربی است. شب برای خوردن گوجه فرنگی می توانید متابولیسم پایه از بدن را تسریع بخشد، بدن ترویج مصرف مصرف مثبت انرژی، بهبود آمادگی جسمانی، چربی بدن آسان نیست. علاوه بر این، گوجه فرنگی حاوی ملاتونین می تواند خواب کمک کند، ترویج ترشح هورمون رشد، هورمون رشد و می تواند سرعت سوخت و ساز بدن، ترویج تجزیه و سوزاندن چربی است.
اسید سیتریک گوجه فرنگی می توانید سوخت و ساز قند، چربی سوزی را توسعه دهد؛ لیکوپن ممکن است به سرکوب افزایش سلول های چربی، و جذب علاوه بر چربی اضافی، برای گوجه فرنگی کسانی که "خواران، غنی از فیبر در رژیم غذایی و میوه. به سادگی چسب نجات دهنده: آنها می توانند معده متورم شدت تحریک مرکز سیری، در حالی که صدور، تغذیه، سیگنال محرک به مغز، در حالی که شتاب حرکات دستگاه گوارش، ترویج خلاص شدن بدن از مواد زائد.
یک دستور غذای رژیمی گوجه فرنگی یک هفته
روز اول
صبحانه: 1 عدد نان گندم، شما می توانید کره، پنیر، کره بادام زمینی یا مربا، 1 گوجه فرنگی، 1 فنجان قهوه سیاه را با توجه به ترجیح شما مطابقت دهید.
ناهار: سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی، رشته فرنگی تخم مرغ، روغن زیتون، ترجیحا با حدود 100 گرم گوشت بدون چربی یا سیب زمینی.
شام: اسفناج آب پز (500 گرم)، آب تخلیه شده، فلفل و نمک اضافه کنید، 2 تکه گوجه فرنگی و 50 گرم نودل اضافه کنید (ممکن است ماکارونی). شما میتوانید چیلی یا پنیر را به سلیقه خود اضافه کنید.
روز بعد
صبحانه: 50 گرم زغال اخته، 1 هلو، 100 گرم توت فرنگی، 1 سیب، 75 گرم ماست کم چرب.
ناهار: میتوانید انتخاب کنید که رولهای مرغ یا ساندویچهای مرغ را بخورید. 100 سینه مرغ را رول کنید، اضافه کنید 1 گوجه فرنگی بریده شده و برخی از کاهو به پنکیک، و یا اضافه کردن به نان، ناهار خود را انجام می شود!
شام: سوت پیاز را با روغن زیتون اضافه کنید، 450 گرم گوجه فرنگی اضافه کنید، نمک، فلفل، مقدار کمی آب اضافه کنید، 20 دقیقه کباب کنید، سوپ سبزی گوجه فرنگی معطر، شام است.
روز سوم
صبحانه: 100 گرم ذرت، 200 گرم زغال اخته، 1 فنجان ماست کم چرب.
ناهار: سیر خرد شده، پیاز، نمک، فلفل، 100 گرم گوجه فرنگی و ماکارونی 50 گرم، فلفل سبز و کدو تنبل را اضافه کنید. اگر دوست دارید، یک پنیر اضافه کنید، آن را در مایکروویو، 叮، گوجه فرنگی و سبزیجات قرار دهید. من بهترین کارم را انجام خواهم داد.
شام: شما نیاز به 3 گوجه فرنگی و 100 گرم قارچ، به علاوه 1 پیاز، کاهو (یا کلم)، 50 گرم ماکارونی. ابتدا پیاز را با روغن زیتون سرخ کنید، با کاهو، گوجه فرنگی و قارچ سرخ کنید. پودر آب پز را بریزید و ادویه ها را با توجه به ترجیح شما اضافه کنید.
روز چهارم
صبحانه: نان گندم کامل به علاوه یک پنیر، گوجه فرنگی، 1 فنجان قهوه (با شیر می توانید، اما خامه را اضافه نمی کند).
ناهار: روز چهارم شما می توانید یک ماکارونی به سبک غربی و طبخ 30 گرم ماکارونی با 250 میلی لیتر شیر، اضافه کردن وانیل، به علاوه 500 گرم گوجه فرنگی، با پنیر پارمسان و یا ادویه جات ترشی جات نم نم با توجه به اولویت های شخصی.
شام: هویج، روغن زیتون سرخ شده خشک، 100 میلی لیتر آب و مقدار سبزیجات، گرم به مدت 5 دقیقه و سپس اضافه شده 4 گوجه فرنگی، طبخ به مدت 10 دقیقه، ریخت و به 250 گرم از پودر برنج، برنج و سبزیجات را به گوجه فرنگی.
روز پنجم
صبحانه: هلو 1، 50 گرم زغال اخته، 100 گرم انگور، سیب و ماست 75 گرم است.
ناهار: یک عکس از نان، گوجه فرنگی، یک تکه، یک پنیر، کاهو، گوجه فرنگی، گندم کامل دو ساندویچ ساخته شده است.
شام: آماده فلفل، نخود و قارچ 50 گرم، مواد بالا را در گلدان، با روغن زیتون، 25 گرم ماکارونی در صدر و قطعه قطعه شده 2 گوجه فرنگی، سس هم بزنید سرخ آماده، یک تخم مرغ، 3 قاشق غذاخوری شیر. نمک و فلفل، به گلدان. سبزی گوجه فرنگی سس پاستا را در تابه به هم بزنید.
احتیاط برای رژیم گوجه فرنگی
1، گوجه فرنگی سرد، تمام سرماخوردگی های گوشتی گوجه فرنگی سرد.
2، زنان در طول قاعدگی یا سابقه دیسمنوره خوردن ندارند.
3. اجتناب از خوردن گوجه سبز خام، چرا که گوجه فرنگی نارس، گوجه فرنگی محتوای قلیایی بالاتر از مواد سمی، مواد غذایی خام به افراد سرگیجه، تهوع، استفراغ را، در موارد شدید می تواند کشنده باشد.
4 آیا پخت و پز طولانی طبخ نیست. کمی سرکه بیشتری در هنگام پخت، شما می توانید از بین بردن مواد مضر آنها Tomatine.
5، عفونت حاد، دیازنتری باسیل و زخم ها بیماران فعال نباید خورده شوند.
6، حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی گوجه فرنگی ویتامین C، ویتامین B1، اسید مالیک، اسید سیتریک، و غیره، اما به دلیل آن شامل لثه و جزء قابض محلول در گوشت آن، روزه بلوک غذایی شیمیایی با اسید واکنش نشان می دهند، به شکل محلول در کمتر 1. معده را مسدود می کند و باعث درد شکم می شود.
7 هنگامی که غذا خوردن گوجه فرنگی ما باید سعی کنید به خویشتن داری در کارشناسی ارشد جزء. سعی کنید برای درجه توجه باید 3/4 در روز می تواند باشد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
