टमाटर, भी टमाटर के रूप में जाना जाता है, हमारे दैनिक जीवन में आम है, भोजन, रात में रास्ता भी बहुत कुछ, बहुत लोकप्रिय है, इसलिए खाने टमाटर खाने के लिए वजन कम करने के लिए कर सकता है? यहाँ एक नज़र और टमाटर आहार के साथ एक छोटे श्रृंखला है।
रात को खाने के लिए टमाटर के लिए वजन कम कर सकते हैं
रात खाने टमाटर वजन कम करने, टमाटर के पोषण मूल्य को बेहतर बनाने के शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं करने के लिए है मदद कर सकते हैं, आहार भोजन की खासियत है, लेकिन छोटे श्रृंखला, हर कोई है कि याद दिलाने के लिए, हालांकि वे रात में टमाटर खाने वजन कम होगा, लेकिन बहुत देर हो चुकी नहीं खाते ।
रात कम गतिविधि, चावल, पास्ता और अन्य कार्बोहाइड्रेट चीनी में शरीर में खपत के लिए शरीर द्वारा, इसका हिस्सा में वसा। रात टमाटर खाने के लिए बारी का सेवन नहीं शरीर के बेसल चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, शरीर सकारात्मक खपत के सेवन को बढ़ावा देने के ऊर्जा, शारीरिक फिटनेस में सुधार, शरीर में वसा आसान नहीं है। इसके अलावा, टमाटर मेलाटोनिन होते हैं, नींद में मदद वृद्धि हार्मोन, वृद्धि हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और चयापचय में तेजी लाने, अपघटन और जल वसा को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
टमाटर साइट्रिक एसिड चीनी, वसा जलने के चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लाइकोपीन वसा कोशिकाओं में वृद्धि को दबाने के लिए संभव है, और उन 'भक्षण' आहार फाइबर और फल में अमीर टमाटर के लिए अतिरिक्त वसा को अवशोषित इसके अलावा,। बस उद्धारकर्ता गोंद: वे, पेट प्रफुल्लित दृढ़ता से तृप्ति केंद्र को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जबकि जारी करने 'खिलाया' मस्तिष्क के लिए प्रोत्साहन का संकेत है, जबकि जठरांत्र गतिशीलता में तेजी, कचरे के शरीर छुटकारा को बढ़ावा देने के।
टमाटर आहार व्यंजनों एक सप्ताह
पहले दिन
नाश्ता: 1 पूरे गेहूं की रोटी, आप अपनी पसंद, एक टमाटर, काली कॉफी के 1 कप के लिए मक्खन, पनीर, मूंगफली का मक्खन या मुरब्बा मिश्रण कर सकते हैं।
दोपहर का भोजन: हरी पत्तेदार सब्जियों, टमाटर, अंडे नूडल्स, जैतून का तेल का सबसे अच्छा चयन, लेकिन यह भी दुबला मांस या आलू की 100 ग्राम के साथ।
रात का भोजन: उबला हुआ पालक (500 ग्राम), पानी सूखा, नमक और काली मिर्च जोड़ें, फिर टमाटर और 50 ग्राम 2 सतह (पास्ता भी) आप अपने स्वाद के अनुसार मिर्च या पनीर में जोड़ सकते हैं जोड़ें।
अगले दिन
नाश्ता: 50 ग्राम ब्लूबेरी, आड़ू 1, स्ट्रॉबेरी की 100 ग्राम, एक सेब, कम वसा दही 75 ग्राम।
दोपहर का भोजन: आप खाने चिकन मांस या चिकन ग्रील्ड चिकन स्तन सैंडविच 100, प्लस टमाटर और सलाद की कुछ स्लाइसें crepes में लुढ़का, या रोटी में जोड़ने के लिए चुन सकते हैं, अपने दोपहर के भोजन पूरा हो गया है।!
रात का भोजन: जैतून का तेल के साथ तला हुआ प्याज, 450 ग्राम टमाटर, नमक, काली मिर्च, थोड़ा पानी जोड़ने के लिए, 20 मिनट के लिए खाना बनाना, टमाटर सब्जी सूप आपके खाने मित्र स्वादिष्ट है।
तीसरे दिन
नाश्ता: 100 ग्राम मकई गुच्छे, 200 ग्राम ब्लूबेरी, 1 कप कम वसा दही।
दोपहर का भोजन: यदि आप चाहें मिश्रित कीमा बनाया हुआ लहसुन, प्याज, नमक, काली मिर्च, 100 ग्राम और पास्ता के साथ टमाटर की 50 ग्राम, हरी मिर्च और स्क्वैश जोड़ने के लिए, देखने के लिए टमाटर और सब्जियों माइक्रोवेव 'काटने' में एक पनीर जोड़ें। बेक्ड पास्ता किया जाता है।
रात्रिभोज: आपको 3 टमाटर और 100 ग्राम मशरूम, प्लस 1 प्याज, सलाद (या गोभी), 50 ग्राम पास्ता की आवश्यकता होती है। पहले जैतून का तेल के साथ प्याज तलना, सलाद, टमाटर और मशरूम के साथ तलना हलचल। डालना पानी उबला हुआ नूडल्स, तो निजी पसंद के अनुसार मसाले जोड़ें।
चौथा दिन
नाश्ता: पनीर के 1 टुकड़े, 1 टमाटर, 1 कप कॉफी के साथ पूरे गेहूं की रोटी (दूध जोड़ सकते हैं, लेकिन सब्जी वसा नहीं जोड़ सकते हैं)।
दोपहर का भोजन: चौथे दिन, आप एक पश्चिमी पास्ता की कोशिश कर सकते हैं। 250 मिलीलीटर दूध के साथ 30 ग्राम पास्ता कुक, जड़ी बूटी जोड़ें, टमाटर के 500 ग्राम जोड़ें, पनीर पाउडर या मसाले के साथ अपनी प्राथमिकता के अनुसार छिड़कें।
रात्रिभोज: जैतून का तेल कटा हुआ, जैतून का तेल में तला हुआ, 100 मिलीलीटर पानी और सब्जियों की सही मात्रा, 5 मिनट के लिए गर्मी जोड़ें। 4 टमाटर जोड़ें, 10 मिनट के लिए पकाएं, 250 ग्राम चावल के आटे, टमाटर और सब्जी चावल नूडल्स डालें।
पांचवां दिन
नाश्ता: 1 आड़ू, 50 ग्राम ब्लूबेरी, 100 ग्राम अंगूर, 1 सेब और 75 ग्राम दही।
दोपहर का भोजन: रोटी का 1 टुकड़ा, 1 टमाटर, कटा हुआ, कटा हुआ पनीर, सलाद के 2 स्लाइस। टमाटर के पूरे गेहूं सैंडविच से बने।
रात्रिभोज: हरी मिर्च, मटर और मशरूम के 50 ग्राम तैयार करें, उपरोक्त अवयवों को पैन में डालें, जैतून का तेल के साथ शीर्ष पर रखें, 25 ग्राम पास्ता और 2 टमाटर सॉट में जोड़ें। सॉस, 1 अंडे, 3 चम्मच दूध, 4. नमक और काली मिर्च, अच्छी तरह से हलचल और पैन में डालना। टमाटर और सब्जी सॉस पैन से बाहर है।
टमाटर आहार के लिए सावधानियां
1, टमाटर ठंडा, सभी पेट सर्दी ठंड टमाटर खाते हैं।
2, मासिक धर्म के दौरान महिलाएं या डिसमोनोरिया का इतिहास नहीं खा रहा है।
3, हरी टमाटर खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि अपरिपक्व टमाटर, जहरीले पदार्थ, टमाटर की उच्च सामग्री, गंभीर मामलों में चक्कर आना, मतली, उल्टी, और यहां तक कि मौत भी हो सकती है।
4, खाना पकाने के दौरान लंबे समय तक पकाएं। खाना पकाने के दौरान थोड़ा सिरका जोड़ें, यह टमाटर जैसे हानिकारक पदार्थों को नष्ट कर सकता है।
5, तीव्र आंत्रशोथ, पेचिश और अल्सर मानव उपभोग के लिए सक्रिय अयोग्य के साथ रोगियों।
6, टमाटर पोषक तत्वों विटामिन सी, विटामिन बी 1, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, आदि की एक बहुत कुछ शामिल है, लेकिन क्योंकि यह गम और उसके शरीर में घुलनशील कसैले घटक, खाद्य ब्लॉक उपवास में शामिल रासायनिक एसिड के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, कम घुलनशील अवस्था बार, पेट दर्द की वजह से पेट की बाधा।
7, जब टमाटर खाने हम घटक मास्टर में संयम व्यायाम करने के लिए कोशिश करनी चाहिए। ध्यान की डिग्री के लिए प्रयास करें 3-4 प्रति दिन हो सकता है किया जाना चाहिए।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
वजन कम करना चाहते हैं? प्रति माह 8 पाउंड वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन ' , नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देंगे!
