الطماطم (البندورة)، المعروف أيضا باسم الطماطم، هو أمر شائع في حياتنا اليومية، والغذاء، ويمكن تناول المزيد من الطريق كثيرا، حتى الشعبية، والطماطم حتى الأكل ليلا القيام به لانقاص الوزن؟ وفيما يلي سلسلة صغيرة مع نظرة والطماطم اتباع نظام غذائي.
ليلة لتناول الطماطم يمكن انقاص وزنه
يمكن يلة تناول الطماطم يساعد على فقدان الوزن هو إثراء القيمة الغذائية للطماطم، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، هو نموذجي من الحمية الغذائية، ولكن سلسلة صغيرة لتذكير الجميع بأن، على الرغم من أنها ستفقد الوزن تناول الطماطم في الليل، ولكن لا تأكل في وقت متأخر جدا .
في المساء ، تكون كمية النشاط صغيرة ، فالأرز والمعكرونة والكربوهيدرات الأخرى تصبح سكرًا في الجسم لاستهلاك الجسم ، ويتم تحويل الجزء غير المستهلك إلى دهون ، حيث يمكن أن يؤدي تناول الطماطم في الليل إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي للجسم وتعزيز الاستهلاك الفعال للجسم. الطاقة ، وتحسين اللياقة البدنية ، وجعل الجسم ليس من السهل الحصول على الدهون.وبالإضافة إلى ذلك ، الطماطم يحتوي على الميلاتونين للمساعدة في النوم ، وتعزيز إفراز هرمون النمو في الجسم ، يمكن أن يسرع هرمون النمو الأيض ، وتعزيز تحلل الدهون والحرق.
يعمل حامض الستريك في الطماطم على تعزيز التمثيل الغذائي للسكر وحرق الدهون ؛ في حين يمنع الليكوبين الخلايا الدهنية ويمتص الدهون الزائدة ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية والفاكهة غنية بالطماطم. الصمغ هو ببساطة المنقذ: يمكن أن يجبر المعدة على الانتفاخ ، وتحفيز مركز الشبع ، وإرسال حافز "راض" إلى الدماغ ، وتسريع الحركة الهضمية وتعزيز التخلص من النفايات في الجسم.
أسبوع واحد وصفة حمية الطماطم
اليوم الاول
الإفطار: قطعة واحدة من خبز القمح الكامل ، يمكنك مطابقة الزبدة ، الجبن ، زبدة الفول السوداني أو المربى ، 1 طماطم ، 1 كوب من القهوة السوداء حسب تفضيلاتك.
الغداء: الخضار الورقية الخضراء والطماطم ونودلز البيض وزيت الزيتون ويفضل أن يكون حوالي 100 جرام من اللحم الهزيل أو البطاطا.
العشاء: السبانخ المسلوق (500 جرام) ، ينضب مع الماء ، يضاف الفلفل والملح ، يضاف 2 شرائح من الطماطم و 50 جرام من المعكرونة (باستا) .يمكنك إضافة الفلفل الحار أو الجبن حسب ذوقك.
في اليوم التالي
الإفطار: 50 غراما من التوت ، 1 الخوخ ، 100 غرام من الفراولة ، 1 التفاح ، و 75 غراما من اللبن قليل الدسم.
الغداء: يمكنك اختيار تناول لفائف الدجاج أو شطائر الدجاج ، ولف صدور 100 صدر دجاج ، ثم أضيفي طماطم مقطعة إلى شرائح ، وبعض الخس إلى الفطائر ، أو أضيفي الخبز ، أو غدائك.
العشاء: يُقلى البصل بزيت الزيتون ، ويُضاف 450 جرامًا من الطماطم ، ويُضاف الملح والفلفل ، وكمية صغيرة من الماء ، ويُطهى لمدة 20 دقيقة ، وشوربة الطماطم النباتية العطرية هي وجبة العشاء.
اليوم الثالث
الإفطار: 100 جرام من رقائق الذرة و 200 غرام من العنب البري و 1 كوب من اللبن قليل الدسم.
الغداء: مختلطة مفروم الثوم والبصل والملح والفلفل، و 100 غراما و 50 غراما من الطماطم مع المعكرونة، إضافة الفلفل الأخضر والاسكواش إذا أردت، إضافة الجبن في "لدغة" الميكروويف تبدو والطماطم والخضروات. سأبذل قصارى جهدي
العشاء: أنت بحاجة إلى ثلاثة الطماطم و 100 غراما من الفطر، إلى جانب البصل والخس (أو الملفوف)، 50 غراما من المعكرونة مع زيت الزيتون والبصل Zhashu أولا، وضع الخس والطماطم ويقلب الفطر جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. صب المعكرونة المسلوقة وإضافة التوابل وفقا لتفضيلاتك.
اليوم الرابع
الإفطار: خبز القمح الكامل مع شريحة واحدة من الجبن ، 1 طماطم ، 1 كوب من القهوة (يمكن إضافة الحليب ، ولكن لا تضيف الدهون النباتية).
الغداء: في اليوم الرابع ، يمكنك تجربة المعكرونة الغربية ، قم بطهي 30 جرام من المكرونة مع 250 مل من الحليب ، أضيفي الأعشاب ، أضف 500 جرام من الطماطم ، رشي عليها بودرة الجبن أو التوابل حسب تفضيلك.
العشاء: يُقطّع الجزر ويُقلى في زيت الزيتون ويُضاف 100 مل من الماء ويحصل على كمية مناسبة من الخضار ويُسخّن لمدة 5 دقائق ، ويُضاف 4 طماطم ويُطهى لمدة 10 دقائق ويُسكب 250 غرامًا من طحين الأرز والطماطم ومعكرونة الأرز النباتي.
اليوم الخامس
الإفطار: خوخ واحد و 50 غراما من التوت الأزرق و 100 غرام من العنب وتفاح واحد و 75 غرام من الزبادي.
الغداء: شريحة واحدة من الخبز ، 1 طماطم ، شرائح ، شرائح جبنة ، 2 شريحة من الخس ، مصنوعة من سندويش طماطم كامل القمح.
العشاء: تحضير الفلفل الأخضر ، البازلاء و 50 غراما من الفطر ، صب المكونات المذكورة أعلاه في المقلاة ، مع زيت الزيتون ، إضافة 25 غراما من المعكرونة والطماطم (البندورة) 2 إلى sauté. إعداد الصلصة ، 1 بيضة ، 3 ملاعق طعام من الحليب ، 4. الملح والفلفل ، يقلب جيدا وتصب في المقلاة.صوص الطماطم والخضار هو خارج المقلاة.
الاحتياطات لنظام غذائي الطماطم
1 ، الطماطم الباردة ، كل نزلات البرد المعدة تأكل الطماطم الباردة.
2 ، والنساء أثناء الحيض أو لديهم تاريخ من عسر الطمث لا يأكلون.
3 ، ليس من المستحسن أن يأكل الطماطم الخضراء ، وذلك لأن الطماطم غير الناضجة ، والمواد السامة ، وارتفاع محتوى الطماطم ، يمكن أن يسبب الدوخة والغثيان والقيء ، وحتى الموت في الحالات الشديدة.
4 ، لا تطبخ لفترة طويلة عند الطهي.إضافة القليل من الخل عند الطهي ، يمكن أن تدمر المواد الضارة مثل tomatine.
5، الحاد التهاب الأمعاء والدوسنتاريا وقرحة مرضى غير صالحة للاستهلاك البشري نشطة.
6، يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الطماطم بفيتامين (ج)، وفيتامين B1، وحامض الماليك وحمض الليمون، الخ، ولكن لأنه يحتوي على اللثة ومكونات الدواء القابض للذوبان في لحمها، والصوم كتلة المواد الغذائية سوف تتفاعل كيميائيا مع الحامض، وشكل أقل للذوبان بار، انسداد المعدة الناجمة عن آلام في البطن.
7، عندما تناول الطماطم يتعين علينا أن نحاول ممارسة ضبط النفس في الماجستير المكون. حاول لدرجة الاهتمام ينبغي أن يكون 3-4 في اليوم يمكن أن يكون.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
