ข่าว

แขนดัมเบลล์ทำงานได้นานเท่าไร?

แขนบางดัมเบลเป็นวิธีที่ใช้กันมากขึ้น แต่ในกระบวนการของการใช้วิธีการนี้จะต้องระวังไม่ให้เก่งกล้ามเนื้อแขน, ดัมเบลแขนบาง ๆ ยาวเพื่อแบกผลไม้? นี่คือลักษณะและขนาดเล็กชุดของดัมเบลแขนบาง ๆ วิธีการที่เหมาะสม

นานแค่ไหนที่บางแขนดัมเบลที่มีประสิทธิภาพ

บางดัมเบลแขนแตกต่างกันไปตามเวลาที่มีประสิทธิภาพจะแตกต่างกันสำหรับแต่ละคนร่างกายและการออกกำลังกาย แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องการแขนบาง ๆ โดยการยกดัมเบลสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้เป็นไปตาม

ดัมเบลล์เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ออกกำลังกายอย่างแน่นอนไม่เพียงเพราะพวกเขาสามารถออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายมนุษย์ แต่ยังมีผลออกกำลังกายที่ดีดังนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายถึงระดับหนึ่งคู่ของดัมเบลล์จะได้รับการออกกำลังกายทั้งหมด สามารถใช้กล้ามเนื้อของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีผลต่อการสร้างรูปร่างที่ดีต่อแขนไหล่และหลังสามารถปรับปรุงความสมดุลโดยรวมของร่างกายและยังสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณและเติบโตขึ้น

ดัมเบลไม่สามารถทำเวลาใดก็ตามที่คุณมีคนจำนวนมากชอบที่จะใช้ความช่วยเหลือแขนดัมเบลบาง. นี้เป็นเพราะดัมเบลสามารถช่วยคุณลบแขนไขมัน แต่ถ้าคุณฝึกซ้อมมากจะต่อต้านแขนไขมันในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน. ดังนั้น การสูญเสียน้ำหนักดัมเบลวิธีแขนบาง ๆ จะต้องถูกต้อง. นอกจากนี้ก่อนที่จะทำการกระทำเหล่านี้ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายอบอุ่นขึ้นครั้งแรกมิฉะนั้นจะมีอันตรายจากความเสียหายให้กับการเคลื่อนไหวของแขนเป็นหนึ่งในสถานที่ที่เห็นได้ชัดที่สุดที่มีแขนเรียวสามารถเข้าถึงทั้งหมด ผลที่บางเฉียบ

วิธีที่เหมาะสมในการดัมเบลแขนบาง ๆ

1 ใส่เท้าก่อนด้วยกันเขย่งหัวเข่าถึง 90 องศาจากนั้นยกดัมเบลล์ไว้ในแต่ละมืองอข้อศอกขึ้นไปข้างหน้ามองไปข้างหน้าต่อหน้าต่อตาแล้วสูดลมหายใจลึกยกลูกดัมเบลล์ขึ้นด้วยมือให้ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง สามารถ

2 ยืนแรกเท้าของคุณตามธรรมชาติแยกเท้าของคุณให้ความสนใจกับความกว้างและความกว้างไหล่แล้วถือ dumbbells ด้วยมือทั้งสองฝ่ามือไปทางร่างกายและในที่สุดก็ยันไปข้างหน้าอย่างช้าๆขาซ้ายจะยกขึ้นในร่างกายตรงกลับ ให้ความสนใจกับ 30 วินาทีก้มมือให้อยู่ในมุมฉากช้ายกดัมเบลล์ไปที่ด้านหลังของร่างกายแล้วทำซ้ำในการเปลี่ยนขา

3, มือแนวโน้มที่แรกที่สนับสนุนพื้นหลังตรงร่างกายจะหมุนไปทางด้านขวา, ต้นขาชิดกันแล้วค่อยๆหมุนไปทางซ้ายขวาแขนสนับสนุนพื้นดินที่มือซ้ายตรงขึ้นไม่กี่วินาทีสุดท้ายที่จะรักษาตำแหน่งนี้ แล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้นของการดำเนินการด้านอื่น ๆ ของมือเพื่อสนับสนุนการพื้นดินอีกครั้งการฝึกอบรมให้ความสนใจกับการปฏิบัติประจำวันที่ 4 กลุ่มแต่ละการกระทำที่จะทำ 10 ครั้ง

4 ฟุตด้วยกันครั้งแรกบนร่างกายงอไปข้างหน้า 90 องศาและแต่ละมือถือดัมเบลในแนวตั้งลง, ดูตำแหน่งพร้อมภายใต้รูปแบบในขณะที่ขาเปิดกว้างและกระดูกเชิงกราน, มือยกขึ้นจากด้านข้าง และงอ 90 องศาเป็นรูป 'L' การดำเนินการตั้งข้อสังเกตจะถูกทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

5 ก้มลงเล็กน้อยก่อนแล้วค่อยๆยกส่วนบนของลำตัวไปข้างหน้าประมาณ 100 องศาจากนั้นให้ถือดัมเบลล์ไว้ในมือแล้ววางลงตามแนวตั้งมองไปที่ด้านล่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับท่าทางแล้ววางมือไว้ที่ด้านข้างของลำตัว งอและยกดัมเบลล์ขึ้นหน้าอกทำซ้ำการกระทำ 15-20 ครั้ง

แขนบาง ๆ ต้องการลูกดัมเบลหลายชิ้น

หญิงดัมเบลล์ปรับระดับ 1KG-10KG

ประการแรกอย่าคิดว่าน้ำหนักตัวนี้หนักเกินไปในการฝึกดัมเบลล์แขนบาง ๆ น้ำหนักนี้จำเป็นอย่างยิ่งตามที่กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายและการเคลื่อนไหวควรปรับน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรม

Boy Dumbbell 2KG-20KG

เด็กผู้ชายส่วนใหญ่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่าเด็กหญิงในขณะที่เด็กผู้ชายส่วนใหญ่ออกกำลังกายแขนไม่ได้สำหรับแขนบาง ๆ แต่จะเพิ่มเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อในระดับที่สูงขึ้นแขนกว้างขึ้นและน้ำหนักของดัมเบลล์ที่ต้องการคือระหว่าง 2KG ถึง 20KG .

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports