brazo delgado mancuerna es una forma más común, pero en el proceso de utilización de este enfoque debe tener cuidado de no sobresalir carne de músculo del brazo, el brazo delgado mancuerna tanto tiempo para dar frutos? He aquí una serie de vista y posición del brazo delgadas mancuerna La forma correcta.
¿Cuánto tiempo dura el brazo delgado con mancuernas?
Delgada mancuerna brazo varían según el tiempo efectivo será diferente para cada persona físico y la actividad física, pero es importante que desea delgado brazo levantando pesas lo más importante es adherirse a.
dumbbell es absolutamente artefacto, no sólo porque puede ejercitar los grupos musculares del cuerpo, y sus efectos sobre la salud son grandes. Por lo tanto, después de un cierto nivel de condición física, una mancuerna será capaz de obtener todos los representantes son. Muy mancuerna a favor de la delgada mancuerna brazo puede ser el movimiento muscular del cuerpo superior e inferior efectiva, jugar un muy buen efecto moldeador en los brazos, hombros, espalda, puede mejorar el equilibrio general del cuerpo, sino también para continuar activando los músculos y hacerlo crecer.
Las pesas pueden usarse en cualquier momento. A muchas personas les gusta usar pesas para ayudar a los brazos delgados, porque las pesas pueden ayudarlo a perder grasa, pero si entrena demasiado, será contraproducente y ejercitará los músculos de los brazos en los músculos de los brazos. El método del brazo delgado de pérdida de peso con mancuernas debe ser correcto. Además, antes de hacer estos ejercicios, no olvide hacer ejercicios de calentamiento primero, de lo contrario habrá lesiones deportivas, el brazo es una de las partes más obvias, con un brazo delgado puede alcanzar el todo Efecto de ajuste delgado.
La forma correcta de mancuernas delgados brazos
1, primero junte los pies, doble las rodillas a 90 grados, luego levante una pesa en cada mano, doble los codos hacia arriba, mire hacia delante, tome una respiración profunda, levante las pesas con las manos, repita el movimiento entre 15 y 20 veces Sí.
2, primero ponga los pies en forma natural, separe los pies, preste atención al ancho y el ancho de los hombros, luego sostenga las pesas con ambas manos, las palmas hacia el cuerpo y finalmente inclínese hacia delante lentamente, la pierna izquierda se levanta en el cuerpo, hacia atrás , preste atención a 30 segundos, doble las manos hacia un ángulo recto, levante lentamente las pesas hacia la parte posterior del cuerpo y luego repita la práctica de cambiar de pierna.
3, las primeras manos propensos a apoyar el suelo, la espalda recta, el cuerpo se gira a la derecha, los muslos muy juntos, a continuación, girar lentamente hacia la izquierda, a la derecha brazo de soporte del suelo, la mano izquierda hacia arriba, los últimos segundos para mantener esta posición, Luego regrese al comienzo de la acción, cambie el otro lado para apoyar el terreno y vuelva a practicar, preste atención a la práctica diaria de 4 grupos, cada grupo de acciones lo haga 10 veces.
4, los pies juntos primero, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante 90 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, mientras que las patas abiertas y anchura pelvis, manos levantaban de los lados Y doblada a 90 grados, en forma de 'L', tenga en cuenta que la acción se repite 15-20 veces.
5, la primera abierta y los pies ligeramente doblada y la pelvis anchura, parte superior del cuerpo inclinado hacia adelante en aproximadamente 100 grados, y cada mano sostiene una mancuerna verticalmente hacia abajo, mirando a la posición de preparado debajo de la forma, y luego hacia arriba con las dos manos cerca de los lados del cuerpo Doble y levante la pesa al cofre repitiendo la acción 15-20 veces.
Los brazos delgados requieren múltiples pesas
Mancuerna ajustable 1KG-10KG hembra
En primer lugar, no creo que el peso es demasiado pesado, el entrenamiento de brazos con mancuernas delgada, se necesita definitivamente este peso, dependiendo de los grupos musculares de destino y las acciones requeridas de entrenamiento con pesas también debe ser ajustada.
Boy dumbbell 2KG-20KG
La mayoría de los niños tienen un porcentaje de grasa corporal menor que las niñas, mientras que los niños generalmente realizan ejercicios de fortalecimiento del brazo no para los delgados, sino para aumentar la circunferencia muscular en mayor medida. Los brazos se ensanchan y el peso de las pesas se encuentra entre 2 KG y 20 KG. .
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