Dumbbell braccio sottile è un modo più comune, ma nel processo di utilizzo di questo metodo dovrebbe anche fare attenzione a non mettere la carne del braccio nel muscolo, così come lungo braccio manubrio sottile efficace?
Sotto e piccolo tessuto insieme per vedere il metodo corretto di manubrio sottile braccio.
Quanto tempo il manubrio magra il braccio efficace
Dumbbell braccio sottile tempo efficace secondo il fisico di ogni persona e la diversa quantità di esercizio varierà, ma è importante voler passare il manubrio a braccio sottile è il più importante è quello di insistere. Manubrio è assolutamente un artefatto fitness, non solo perché può esercitare al corpo del gruppo muscolare principale, e il suo effetto fitness è anche grande. Così, dopo un certo livello di fitness, un paio di manubri sarà in grado di prendere tutte le azioni pratica. Il manubrio è molto utile per il braccio sottile, manubrio può efficacemente esercitare il corpo su e giù per i muscoli, il braccio, le spalle, torna a giocare un effetto molto buona forma.
può migliorare l'equilibrio generale del corpo, ma anche può continuare ad attivare i muscoli e farlo crescere. Do manubrio può essere tempo illimitato, molte persone piace usare manubrio-assistito braccio sottile. Questo perché il manubrio può aiutare a sottrarre il peso del braccio, ma se l'allenamento è eccessivo, si ritorcerà contro, il grasso del braccio esercizio nei muscoli del braccio. Di conseguenza, il metodo sottile del braccio di perdita di peso di dumbbell deve essere corretto.
Inoltre, prima di fare queste azioni, non dimenticate di fare esercizi di riscaldamento, altrimenti ci sarà il rischio di infortuni sportivi, il braccio è una delle parti più ovvie, con bracci sottili per ottenere l'effetto di auto-coltivazione complessiva.
Il metodo corretto di dumbbell braccio sottile
1, i primi piedi insieme, ginocchia piegate in 90 gradi, e poi le mani di un manubrio, gomito verso l'alto flessione, gli occhi in attesa di posare, e poi prendere un respiro profondo, le mani tenendo il manubrio dritto, ripetere l'azione 15-20 volte.
2, i primi due piedi naturalmente stand, i piedi a parte, prestare attenzione alla larghezza e la larghezza delle spalle, e poi mani serrate dumbbell, palme verso il corpo, e, infine, il corpo lentamente in avanti, gamba sinistra del corpo per sollevare, schiena dritta, l'attenzione di aderire a 30 secondi, le mani piegato gomito in un angolo retto, lentamente al corpo dietro il manubrio, e poi cambiare le gambe ripetere la pratica.
3, le prime mani sostengono il pavimento incline, indietro in posizione verticale, il corpo gira alla destra, le cosce si chiudono insieme, poi lentamente girare a sinistra, con il braccio destro per sostenere il terreno, la mano sinistra su dritto, e infine mantenere questa postura per alcuni secondi, e poi di nuovo all'inizio dell'azione, l'altro lato della mano per sostenere il terreno di nuovo, prestare attenzione alla pratica 4 gruppi, ogni
4, i primi piedi insieme, la parte superiore del corpo è piegato in avanti a 90 gradi, e poi tenere un manubrio verticale verso il basso, gli occhi sono pronti postura, mentre i piedi aperti e osso pelvico con la stessa larghezza, le mani da entrambi i lati in su e flessione in 90 gradi, mostrando ' L'forma, prestare attenzione all'azione ripetere 15-20 volte.
5, i primi due piedi leggermente curvo e aperto con la larghezza del bacino, la parte superiore del corpo è piegato in avanti a circa 100 gradi, e quindi tenere un manubrio verticalmente verso il basso le mani, guardare la parte inferiore della preparazione postura, e poi le mani su entrambi i lati del corpo piega verso l'alto, e sollevamento manubri al petto, ripetere l'azione 15-20 volte.
Le armi sottili hanno bisogno di manubri multipli.
Femmina 1 kg-manubrio regolabile 10kg
Prima di tutto, non credo che questo peso è troppo pesante, nel braccio sottile di formazione dumbbell, questo peso è certamente necessario, secondo il gruppo muscolare di destinazione e il movimento di diverso, il peso dei bisogni di formazione dovrebbe essere regolato.
Maschio manubrio 2kg-20kg
La maggior parte dei ragazzi tasso di grasso corporeo è generalmente inferiore rispetto alle ragazze, e ragazzi in genere fare esercizio di forza braccio non è quello di assottigliare il braccio, ma più per aumentare il grado di circonferenza muscolare, il braccio intorno al grande, bisogno di peso manubrio tra 2kg-20kg. "Invia benessere: Vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?"
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