mince bras haltère est une façon plus commune, mais dans le processus d'utilisation de cette approche doit veiller à ne pas exceller bras viande musculaire, haltère mince bras si longtemps à porter ses fruits? Voici un aperçu et une petite série de bras minces haltère la bonne façon.
Depuis combien de temps le bras mince haltère efficace
mince bras haltère varie en fonction du temps effectif sera différent pour chaque physique de la personne et l'activité physique, mais il est important que vous voulez mince bras en soulevant des haltères chose la plus importante est d'adhérer.
Haltères sont des artefacts de conditionnement physique, non seulement parce qu'ils peuvent exercer sur les principaux groupes musculaires du corps humain, mais aussi avoir un grand effet physique.Après avoir atteint un certain niveau, une paire d'haltères peut obtenir tous les exercices. Pratiques pour les bras minces, les haltères peuvent exercer efficacement les muscles de tout le corps, et avoir un bon effet de forme sur les bras, les épaules et le dos, améliorer l'équilibre général du corps, et activer les muscles et la croissance.
Haltère ne peut pas faire le temps, où que vous soyez, beaucoup de gens aiment utiliser l'aide mince bras haltère. En effet, l'haltère peut vous aider moins la graisse du bras, mais si vous overtrain, serait contre-productif, la graisse du bras pour exercer les muscles du bras. Par conséquent, haltère méthode de perte de bras mince de poids doit être correct. de plus, avant de faire ces actions, ne pas oublier de faire d'abord l'exercice d'échauffement, sinon il y aura risque de détérioration du mouvement, le bras est l'un des endroits les plus évidents, les bras minces peuvent atteindre ensemble Slim effet.
La bonne façon de mince bras haltère
1, les premiers pieds ensemble, les genoux pliés à 90 degrés, puis soulever un haltère dans chaque main, le coude plié vers le haut, en regardant la posture avant a été préparé, puis prendre une profonde respiration, les mains tenant des haltères vers le haut, à savoir, répéter 15-20 fois peut.
2, les premiers pieds de stand naturel, les pieds écartés, la largeur de la note et la largeur des épaules, puis les mains haltère jointes, les paumes vers le corps, le corps enfin lentement vers l'avant, a soulevé sa jambe gauche dans le corps, le dos droit , prêter attention à adhérer à 30 secondes, le coude mains à angle droit, soulevez lentement l'haltère derrière le corps et les pattes arrière et répétez l'exercice.
3, les premières mains sujettes à supporter le plancher, le dos droit, le corps est tourné vers le côté droit, les cuisses serrées, puis tourner lentement vers la gauche, le bras droit de soutien au sol, la main gauche vers le haut, les dernières secondes pour maintenir cette position, puis revenir au début de l'action, de l'autre côté de la main pour soutenir la nouvelle formation au sol, faites attention à la pratique quotidienne 4 groupes, chaque action à faire 10 fois.
4, les pieds joints premier, le haut du corps penché en avant de 90 degrés, et chaque main tient une haltère verticalement vers le bas, en regardant la position d'attente sous la forme, tandis que les jambes ouvertes et la largeur du bassin, les mains levées à partir des côtés et pliés à 90 degrés, en tant que forme « L », noté opération est répétée 15-20 fois.
5, la première ouverture et les pieds légèrement courbé et la largeur du bassin, pliées du haut du corps vers l'avant à environ 100 degrés, et chaque main tient une haltère verticalement vers le bas, en regardant la position d'attente sous la forme, et ensuite vers le haut avec les deux mains à proximité des côtés de caisse flexion et en soulevant des haltères à la poitrine, l'opération est répétée 15-20 fois.
Les bras minces nécessitent plusieurs haltères
Haltère réglable femelle 1KG-10KG
Tout d'abord, je ne pense pas que le poids est trop lourd, la formation mince bras haltère, ce poids est certainement nécessaire, en fonction des groupes musculaires cible et les actions requises formation de poids devrait également être ajustée.
Haltère de garçon 2KG-20KG
La plupart des garçons ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui des filles, tandis que les garçons pratiquent généralement des exercices de musculation non pas pour les bras minces, mais pour augmenter la circonférence musculaire.Les bras sont élargis et le poids des haltères requis est compris entre 2KG et 20KG. .
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