สาว ๆ หลายคนต้องการที่จะมีการหงายขยะแล้วว่ามันสามารถสะโพก? บันไดสะโพกจะทำอย่างไรสามารถปีนบันไดสะโพก? นานแค่ไหนที่สามารถสะโพกบันได? ด้านล่างและชุดขนาดเล็กที่มีดู!
มันสามารถปีนบันไดสะโพก
บันไดปีนเขาสามารถสะโพก
วิธีสะโพกร่างกายมนุษย์เมื่อปีนบันไดสามารถทำให้กล้ามเนื้อขาทั้งรับการออกกำลังกาย แต่ยังสามารถย้ายไปยังก้นสะโพกเผาผลาญไขมันส่วนเกินมักจะปีนบันไดสามารถทำให้สะโพกที่แข็งแกร่งมากขึ้นและดังนั้นจึงสามารถเล่นสะโพก บทบาทของการปีนบันไดสองขั้นตอนการเดินเท้าที่สามารถผลักดันให้ต้นขาและก้นกล้ามเนื้อผลของสะโพกแน่นจะดีขึ้น
วิธีไต่บันไดและสะโพก
เพื่อหลีกเลี่ยงข้อเท้าข้อเท้าหรืออาการปวดเข่าระหว่างการออกกำลังกายควรอุ่นเครื่องก่อนปีนบันไดคุณสามารถเปิดข้อเท้าของคุณขยับเข่าของคุณทำการกระโดดและยืดกล้ามเนื้อ เมื่อคุณจะขึ้นไปคุณควรทำสองขั้นตอนในแต่ละครั้งงอมือและเอียงตัวของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อและเอ็นคุณต้องใช้ขั้นตอนเบา หมุนแขนของคุณให้หายใจด้วยความเร็วคงที่และความเร็วไม่ควรเร็วเกินไปควรไปปีนขึ้นไปที่ชั้น 5 เพื่อยกสะโพกขึ้น
ใช้เวลาไต่บันไดนานแค่ไหน?
เพื่อให้ก้นสวยงามมากขึ้นรูปร่างสามารถเลือกได้สามครั้งต่อวันจะปีนขึ้นบันไดจำนวนของบันไดที่สามารถแยกออกจากกันปีนเวลา 15 นาทีที่ดีที่สุดห้าชั้นบันไดไต่ปีนขึ้นไปอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์บันไดยึดมั่นในระยะยาวสามารถ ช่วยให้คุณลดไขมันส่วนเกินก้นสะโพกกลายกระชับทำให้สะโพกของคุณมากขึ้นอลิซ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
