Многие девушки хотят иметь красивые ягодицы, поэтому как я могу поднять бедра? Могу ли я подняться по лестнице, чтобы поднять бедра? Как я могу подняться по лестнице, чтобы поднять бедра? Как долго я могу подняться по лестнице, чтобы поднять бедра? Давайте посмотрим на нее с Xiaobian!
Можете ли вы поднять бедра, когда поднимаетесь по лестнице?
Восхождение по лестнице может поднимать бедра.
Способ подъема бедер, человеческий организм может осуществлять мышцы всей ноги, поднимаясь по лестнице, а также может двигаться к мышцам ягодиц, сжигая лишний жир на ягодицах, часто поднимаясь по лестнице, может сделать ягодицы сильнее, поэтому он может играть в бедра Роль ходьбы по лестнице при ходьбе в два шага, может управлять мышцами бедер и ягодиц, эффект затягивания ягодиц будет лучше.
Как подняться по лестнице и бедрам
Чтобы избежать растяжения лодыжки или боли в колене во время тренировки, лучше всего прогреться перед тем, как подняться по лестнице. Вы можете повернуть свои лодыжки, переместить колени, сделать прыжки и растягивать упражнения. Когда вы собираетесь подниматься, вы должны сделать два шага за раз. Согните руки и слегка наклоните свое тело вперед. Чтобы не повредить суставы и связки, вам нужно сделать легкий шаг. Качайте руки, продолжайте дышать с постоянной скоростью, и скорость не должна быть слишком быстрой. Лучше всего подняться на пятый этаж, чтобы поднять бедра.
Сколько времени нужно, чтобы подняться по лестнице?
Чтобы сделать форму ягодиц более красивой, вы можете подняться по лестнице три раза в день. Количество лестниц можно разделить по отдельности. Каждый раз, когда вы поднимаетесь на 15 минут, лучше подняться на пять ступеней и подняться по лестнице не менее трех дней в неделю. Помогает вам потерять лишний жир на ягодицах, сделать ваши бедра более твердыми, а ваши бедра выглядят все более и более завитыми.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
