女の子の多くは、きれいなお尻を持ちたいので、どのようにヒップを持ち上げることができますか? お尻を持ち上げる階段を上ることはできますか? 腰を持ち上げる階段を登るにはどうしたらいいでしょうか? いつまで腰を持ち上げるように階段を上ることができますか? 下と小さく織り合わせて見る!
お尻を持ち上げる階段を上ることはできますか?
階段を上ると腰を持ち上げることができます。
ヒップメソッドは、人間の体の階段を登るときに運動を得るために、全体の脚の筋肉を作ることができます同時にまた、筋肉のお尻に行使することができます, お尻の余分な脂肪を燃やす, 多くの場合、お尻をより強くすることができます階段を登る, ので、お尻の役割を果たすことができます, 足の2つのステップのときに階段を登る, お尻を引き締め効果が良くなります。
腰を持ち上げる階段を登る方法
足首の捻挫や膝の痛みの過程で運動を避けるために, 階段を登る前に最高のウォームアップ運動, あなたは、足の手首を回すことができます, 膝の活動, いくつかのジャンプとストレッチアクションを行う. 階段を上るときは、足にピントを合わせ、2歩上って歩くのが一番いい時期、手を曲げ、少し体を前方に、関節や靭帯を傷つけないためにステッピング、光のペースを取る必要がある、前後に腕を振る、均一な呼吸を維持するために、同時に速度が速すぎることができない、5階に登るために息を最高の効果のお尻を持ち上げる。
階段を上るのにどのくらい時間がかかりますか?
お尻の形をより美しくするために、1日3回の階段を登ることを選択することができ、階段の数を登る、分離することができます各登る15分、それは最高の5つのフロアを登るには、少なくとも週3日の階段、長期的な遵守をお尻余分な脂肪を失うのを助けることができる登山、お尻がよりタイトになるように、より多くのお尻。
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