Viele Mädchen wollen ein schönes Gesäß haben, also wie kann ich meine Hüften heben? Kann ich meine Treppe hochklettern, um meine Hüften zu heben? Wie kann ich meine Treppe hochklettern, um meine Hüften zu heben? Wie lange kann ich meine Treppe hochklettern, um meine Hüften zu heben?
Kannst du deine Hüften heben, wenn du die Treppe hinaufsteigst?
Beim Treppensteigen kann man die Hüften heben.
Die Methode des Hebens der Hüften, der menschliche Körper kann die Muskeln des ganzen Beines beim Treppensteigen trainieren, und kann auch zu den Muskeln des Gesäßes bewegen, überschüssiges Fett am Gesäß verbrennen, oft die Treppe hinaufklettern kann das Gesäß stärker machen, so dass es Hüften spielen kann Die Rolle des Gehens auf der Treppe beim Gehen zwei Schritte, kann die Muskeln der Schenkel und des Gesäßes fahren, der Effekt des Anziehens des Gesäßes wird besser sein.
Wie man Treppen und Hüften erklimmt
Um eine Verstauchung des Knöchels oder Knieschmerzen während des Trainings zu vermeiden, ist es am besten, sich vor dem Treppensteigen aufzuwärmen.Sie können Ihre Knöchel drehen, Ihre Knie bewegen, einige Sprung- und Dehnübungen machen. Wenn Sie nach oben gehen, sollten Sie zwei Schritte gleichzeitig machen: Beugen Sie Ihre Hände und neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, um die Gelenke und Bänder nicht zu verletzen, müssen Sie einen leichten Schritt machen. Schwinge deine Arme, atme mit konstanter Geschwindigkeit und die Geschwindigkeit sollte nicht zu schnell sein.Es ist am besten, in den fünften Stock zu steigen, um deine Hüften zu heben.
Wie lange dauert es, um die Treppe zu steigen?
Um die Form des Gesäßes schöner zu machen, können Sie die Treppe dreimal am Tag hochsteigen Die Anzahl der Stufen kann getrennt aufgeteilt werden Jedes Mal, wenn Sie 15 Minuten klettern, ist es am besten, fünf Treppen zu steigen und mindestens drei Tage pro Woche die Treppen zu steigen. Hilft Ihnen, überschüssiges Fett auf Ihrem Gesäß zu verlieren, Ihre Hüften fester zu machen und Ihre Hüften mehr und mehr gewellt aussehen zu lassen.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' , Nine Girls geben dir sofort!
