Beaucoup de filles veulent avoir retroussé malbouffe, alors comment peut-il la hanche? Hip Stairs peut faire? Comment monter les escaliers de la hanche? Combien de temps peut la hanche escaliers? Dessous et petites séries avec un look!
Pouvez-vous lever vos hanches lorsque vous montez les escaliers?
Grimper les escaliers peut soulever les hanches.
méthode de la hanche, le corps humain lors de la montée des escaliers peut rendre les muscles entiers de jambe faire de l'exercice, mais peut aussi se déplacer vers les fesses, les hanches à brûler les excès de graisse, de l'escalade souvent des escaliers peut rendre les hanches plus robuste et peut donc jouer une hanche le rôle de monter les escaliers deux marches d'un pied, peut conduire les cuisses et les muscles des fesses, l'effet de la hanche serré sera mieux.
Comment monter les escaliers et les hanches
Afin d'éviter une entorse à la cheville ou une douleur au genou pendant l'exercice, il est préférable de se réchauffer avant de monter les escaliers, de tourner les chevilles, de bouger les genoux, de faire des exercices de saut et d'étirement. Lorsque vous montez, vous devez faire deux pas à la fois: pliez les mains et inclinez légèrement le corps vers l'avant, afin de ne pas blesser les articulations et les ligaments, vous devez faire un pas léger. Balancer les bras, continuer à respirer à une vitesse constante, et la vitesse ne devrait pas être trop rapide.Il est préférable de monter au cinquième étage pour lever les hanches.
Combien de temps faut-il pour monter les escaliers?
Afin de permettre plus belle forme des fesses peut être sélectionné trois fois par jour pour monter les escaliers, le nombre d'escaliers peuvent être séparés de chaque montée pendant 15 minutes, les meilleurs escaliers de montée de cinq étages, monter un minimum de 3 jours par escalier semaine, l'adhésion à long terme peut vous aider à perdre l'excès de graisse des fesses, les hanches deviennent plus ferme, faites vos hanches plus Alice.
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