ท่าไม่ดีอย่างจริงจังจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ดังนั้นเราจึงมักจะมีการแก้ไขท่าทางของพวกเขา. ที่นี่จะดูท่าไม่ดีสิ่งที่สามารถนำไปสู่อะไรชนิดของท่าที่สามารถลดหน้าท้อง?
ตำแหน่งการนั่งที่ไม่ดีนำไปสู่อะไร?
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดกระเพาะอาหาร, ท่าไม่ดีสามารถนำไปสู่คนหลังค่อมทางกายภาพกระดูกปากมดลูกผิดปกติของหน้าอกและผิวหลวมและอื่น ๆ
หนึ่งข้างหน้าเอนหลัง + หลังค่อม
จ้องมองที่ร่างกายคอมพิวเตอร์อยู่เสมอโดยไม่รู้ตัวพิงไปข้างหน้าหน้าอกจะติดแน่นกับตารางค่อยๆถูกบีบไปที่ด้านข้างที่มีผลในการเปลี่ยนรูปและหย่อนคล้อย. โต๊ะส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่หลังค่อมและไหล่งอเช่นท่า ทำให้เกิดการผ่อนคลายหน้าอกอ่อนแอไม่แข็งแรงและการสนับสนุนของหลักสูตรไม่สามารถทนต่อแรงโน้มถ่วงของหน้าอกตัวเอง!
คำแนะนำ: เรารู้ว่านั่งอยู่โดยปกติจะเป็น 'หน้าอกเจาะห่างจากตาราง' หลักการซึ่งเป็นครูโรงเรียนประถมศึกษาของเรามักจะสอนเรา แต่มีไม่กี่จริงๆสามารถทำมันได้ถ้าเรามักจะมักจะลืมเราอยู่. สามารถเลือกที่จะใช้สร้อยคอยาวยุ้ยยังสามารถตัดครึ่งลูกเทนนิสติดอยู่ในหน้าอกเป็นตารางของเราวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเล่นตัวเตือนที่ดี. คุณยังสามารถลองทุกสองสัปดาห์อีก มือโดยใช้เมาส์ (ปุ่มเมาส์ทำจำหน่ายตรงข้าม) สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพร่างกายรวมยันไปข้างหนึ่ง
ประการที่สองตาเอียงดูที่หน้าจอ
นอนบนโต๊ะจ้องมองที่หน้าจอหรือไม่โทรศัพท์มือถือเป็นคั่นกลางระหว่างไหล่และหัวที่จะรับโทรศัพท์? ท่าทางเหล่านี้จะทำให้ใกล้เคียงกับกล้ามเนื้อปากมดลูกตึงเครียดมากเกินไปลดเลือดไปเลี้ยงสมอง. นอกจากนี้สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปหน้าจอคอมพิวเตอร์จะ เพื่อที่คุณไม่รู้ตัวยัก, หลังค่อมก็จะทำให้เสียรูปกระดูกสันหลังส่วนคอ, สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรน
คำแนะนำ: ตรวจสอบคอมพิวเตอร์ของคุณเองจะอยู่ในส่วนตรงกลางของจอแสดงผลที่ควรจะเป็นเพียงการที่คางของคุณถ้าคุณสามารถเป็นคำตอบที่ดีที่สุดโทรศัพท์หรือชุดหูฟังพร้อมไมโครโฟนนั่งแน่นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของเครื่องแซนวิชที่จะรับโทรศัพท์ทุกวันไม่จำเป็นต้อง หญิงสาวหยุดพิมพ์สามารถแจ้งเตือนขอบเล็ก ๆ ของแป้นพิมพ์ในตำแหน่งที่โดดเด่นในการโพสต์เช่น: "ไม่ยัก 'ชนิดหัวตะขอ NO' !.
ประการที่สามไหล่โค้ง
เราทุกคนรู้ว่าโดยทั่วไปผู้หญิงเราข้อมือบางข้อมือขนาดใหญ่เส้นประสาทมีเดียนด้วยแรงดันจึงอุบัติการณ์ของมือเมาส์เพศหญิงมีมากขึ้นกว่าสามเท่าของผู้ชายโดยปาล์มที่ลดลงและการสนับสนุนข้อมือท่าบนโต๊ะให้ น้ำหนักทั้งหมดจะถูกกดลงบนเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของข้อมือและระดับของ dorsiflexion ของข้อมือที่เกือบจะใกล้สุด. ถ้าสถานการณ์เช่นนี้ยังคงอยู่ในมือของการไหลเวียนโลหิตจะได้รับผลกระทบมือเมาส์ตามธรรมชาติหาบ้าน !
ข้อแนะนำ: ตำแหน่งของแป้นพิมพ์และเม้าส์จะสูงขึ้นข้อต่อข้อมือเราสามารถวางตำแหน่งไว้ที่ตำแหน่งที่ต่ำลงเล็กน้อยตามสถานการณ์ของตัวเองเมื่อแขนหลบตา ความสูงในเวลาเดียวกันทุกครึ่งชั่วโมงเพื่อย้ายกิจกรรมข้อมือคู่ถือกำปั้นทำแบบฝึกหัดนิ้ว
ประการที่สี่เก้าอี้นั่งเพียงครึ่งเดียว
บางคนใช้สะโพกและมีเพียงด้านข้างที่มีเก้าอี้ด้านหลังพิงหลังพิงเก้าอี้เอวแขวนและขาอื่น ๆ จะยืดออกในความเป็นจริงท่าทางนั่งสบาย ๆ แบบนี้เป็นอันตรายต่อเอว ใหญ่ส่วนใหญ่เพราะมันจะทำให้กระดูกสันหลังไปโค้งเอวจะสูญเสียการสนับสนุนจากด้านหลังของเก้าอี้ที่ความดันจะดีและมันจะทำให้เกิดอาการปวดหลังต่ำ
คำแนะนำ: เมื่อนั่งให้แน่ใจว่าก้นอยู่บนเก้าอี้และทั้งหลังควรอยู่ใกล้กับด้านหลังของเก้าอี้
ห้า squatting
'ไม่มีหมอน Pashui เรื่องการออกแบบสวยมากเพื่อส่งเสริมชนิดของผลที่ได้นอนอยู่บนงีบตารางเป็นตามหลักวิทยาศาสตร์. Yongkang กล่าวว่ารองประธานาธิบดีจีนวัง Yi พิเศษระยะยาวท้องหลับนอนจะทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก ความดันบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเจ็บหัวไหล่คอและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและแม้แต่ความทุกข์ทรมานจาก spondylosis ปากมดลูก
สำหรับผู้หญิงท้องผลกระทบของการนอนหลับจะรุนแรงมากขึ้นก็จะบีบเต้านมจะนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยผิวหย่อนคล้อยเสียรูปเต้านมขยายตัวภายนอกไหลเวียนเลือดไม่ดีที่เต้านม
คำแนะนำ: ควรหลับในขณะนอนหลับ
ท่านั่งแบบไหนที่สามารถลดท้องได้
ท่านั่งที่ถูกต้อง: นั่งยืดหลัง
ชาลำไส้ลดหน้าท้องสิ่งที่ไม่? เป็นเวลานานนั่งร่างกายจะไม่รู้ตัวโค้งไปข้างหน้าไหล่แข็งมากและกล้ามเนื้อหลังจะเจ็บ. ณ จุดนี้แม้หลังจากทำนั่งสามารถทำได้ ยืดหลังนิด ๆ หน่อย ๆ เพื่อเรียกคืนท่าที่ถูกต้อง
นั่งอยู่บนขอบของเก้าอี้หลังตรงมือพับแล้วคว่ำลงในด้านหน้าของร่างกาย. ถ้าคุณรู้สึกคำท้องยืดจะกลับไกลเกินไป. มันรู้สึกเหมือนร่างกายส่วนบนมีลักษณะนั่งอยู่เหนือกระดูกเชิงกราน
สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกช้า ๆ ขณะที่มือข้ามยกขึ้น. ไล่กลับไปที่สายของสายตา
มือขึ้นไปทางด้านข้างศีรษะหายใจลึก ๆ หายใจออกอย่างช้าๆในขณะนั้นยังคงนั่งฝ่ามือหงายขึ้นเหยียดขึ้นไปบนร่างกาย. ไล่กลับสายตา
หลังจากที่สูดดมอย่างลึก ๆ แล้วให้วางแขนของคุณตรงๆเอียงส่วนบนของร่างกายไปทางซ้ายและยืดช่องท้องด้านขวาค่อยๆหายใจออกเป็นเวลา 5 วินาทีทิศทางตรงกันข้ามจะเหมือนกัน
ปรับปรุงความสมดุลของลำตัว: ยืนและยืดหลัง
ยืดหลังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณควรอยู่ในตำแหน่ง 'ด้านหลังงอหรือคอหันไปข้างหน้ามันง่ายที่จะงอได้ Squatting การฝึกซ้อมบนลำตัวนั้นยอดเยี่ยม
ยืดกล้ามเนื้อหลังให้ยืนด้วยเท้าและไหล่กว้างเข่าและนิ้วเท้าไปข้างหน้ามือขยับไปข้างหน้าและหันหลังกลับในขณะที่มองไปที่ด้านหลังของมือค่อยๆหายใจออก
ทันทีที่มือถึงยอดศีรษะให้สูดดมลึก ๆ ดูด้านหลังมือขณะหายใจออกยืดกล้ามเนื้อของคุณด้วยต้นปาล์มขึ้น
ยืนอยู่บนเท้าเช่นเดียวกับ 2 ตรงลำต้นมากขึ้นคือมีโอกาสน้อยที่จะเขย่าคนที่สามารถทำมันจะมีสองเท่าผลของส้น
ส้นเท้าจะลดลงและเปิดอีกครั้งฟุตมีความกว้างเช่นเดียวกับไหล่สูดดมลึกแล้วให้แขนตรงส่วนบนของร่างกายจะเอียงไปทางซ้ายและท้องด้านขวาจะถูกยืดออกหายใจออกขณะที่การรักษา 5 วินาทีทิศทางตรงกันข้ามจะเหมือนกัน
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
