La mala postura podría poner en grave peligro la salud humana, por lo que normalmente tiene que corregir su postura. Aquí echar un vistazo lo que una mala postura puede conducir a? ¿Qué tipo de postura puede reducir el estómago?
¿A qué conduce una mala posición sentada?
El método más efectivo para reducir la postura estomacal y la mala postura puede llevar al jorobado corporal, la espondilosis cervical, la deformación del tórax y la relajación de la piel.
Uno, inclinado hacia delante + jorobado
Mirando fijamente a un cuerpo equipo está siempre inconscientemente inclinándose hacia delante, el pecho se adhiere firmemente a la mesa, poco a poco ser exprimido a los lados, lo que resulta en la deformación y la flacidez. Turística más probable que conduzca jorobada y el hombro flexión, tal postura Hará que el cofre se relaje y se debilite, pero sin el apoyo del poder, el pecho puede resistir la gravedad.
Sugerencia: sabemos que la postura habitual de sentarse es el principio de "el cofre se saca de la mesa". Esto es lo que nuestros maestros a menudo nos enseñan cuando estamos en la escuela primaria. Pero, ¿cuántas personas realmente pueden hacerlo? Si siempre nos olvidamos, Puede optar por tener un collar largo con formas exageradas, o puede cortar la mitad de la tarjeta de tenis en el costado del pecho. Estos métodos pueden ayudarnos a recordarlo. También puede intentar cambiar el otro cada dos semanas. Use el mouse con una mano (los botones izquierdo y derecho del mouse se pueden usar para realizar la configuración opuesta) y también puede evitar que el cuerpo se incline hacia un lado.
Segundo, mira la pantalla con tus ojos
Recostado en la mesa mirando a la pantalla? El teléfono se encuentra entre los hombros y la cabeza para contestar el teléfono? Estos gestos harán cerca de los músculos cervicales demasiada tensión, reduciendo el suministro de sangre a la corteza cerebral. Además, una pantalla demasiado alto o demasiado bajo ordenador, para que inconscientemente encogiéndose, jorobada, también hará que la deformación de la columna cervical, puede conducir fácilmente a la migraña.
Recomendación: comprobar su propio equipo se coloca en la parte central de la pantalla debe ser sólo estar en la barbilla; si es posible, la mejor respuesta del teléfono o un auricular con micrófono, sentado firmemente para evitar errores teléfono intercaladas para contestar el teléfono todos los días no es necesario. chica dejó de escribir, puede alertar a un pequeño borde del teclado en una posición destacada en el publicado, como por ejemplo: "no encogiéndose de 'cabeza de tipo gancho, NO' !.
Tres, encogiéndose de hombros
Todo el mundo sabe que la muñeca de nuestra mujer es más delgada, el nervio en la mitad de la muñeca está más estresado, por lo que la velocidad de ataque de la mano del ratón es más de tres veces la de un hombre. Presionar la palma de la mano y apoyar la muñeca sobre la mesa hará Todo el peso se ejerce sobre los nervios, músculos y vasos sanguíneos de la muñeca, y el grado de dorsiflexión de la muñeca es casi igual al máximo. Si esta condición persiste, la circulación sanguínea de la mano se verá afectada, y la mano del ratón naturalmente encontrará la puerta. !
Cuanto mayor sea la posición del ratón y el teclado, el grado de flexión dorsal de la muñeca, la mayor podemos de acuerdo a sus propias circunstancias los pusieron en una posición ligeramente inferior cuando el brazo caídos naturalmente, la altura del codo se coloca Compañeros: recomendaciones. de altura, y al mismo tiempo cada media hora para Eventos muñecas, con un puño, haciendo ejercicios con los dedos.
En cuarto lugar, la silla se sentará media
Cuando algunas personas utilizan para sentarse con las caderas sólo tienen una silla de lado, se echó hacia atrás espalda, cintura vacante, y algunos incluso llegar a las piernas abiertas, de hecho, esto parece muy cómodo y acogedor lesión en la cintura es sentarse grande, sobre todo porque hará que la columna vertebral arqueada, la posterior de la cintura pierde el apoyo, la presión será grande, fácilmente conducir a dolor de espalda.
Sugerencia: cuando esté sentado, asegúrese de que las nalgas estén sobre la silla, y toda la parte posterior debe estar cerca del respaldo de la silla.
Cinco, en cuclillas
"No importa cuán bueno sea el diseño de la almohada para dormir, qué tipo de efecto se promueva, no es científico tomar una siesta sobre la mesa". Wang Yizhu, vicepresidente del Hospital de Medicina China Yongkang, dijo que tomar una siesta durante mucho tiempo causará la columna cervical. Cierta presión, propensa a dolor de cabeza, hombros, cuello y otras partes del cuerpo, e incluso sufren de espondilosis cervical.
Para las mujeres, el impacto del sueño es más serio, se comprimirá en el seno, causando su envejecimiento prematuro, relajación de la piel, deformación de los senos, circulación sanguínea de los senos.
Recomendación: es mejor tomar una siesta mientras duerme.
Qué tipo de posición sentada puede reducir el vientre
Postura correctiva: sentado estirando
¿Qué es el estómago de los intestinos para reducir el estómago? Sentado durante un largo tiempo, el cuerpo se inclinará hacia adelante sin saberlo, por lo que los hombros y la espalda estarán rígidos y adoloridos. En este momento, incluso si puede hacerlo, puede hacerlo. Estírate, solo restaura la postura correcta.
Sentado en el borde de la silla, con la espalda recta, las manos cruzadas frente al cuerpo y luego hacia atrás. Si siente que se estira la barriga, se voltea. Se siente como si estuviera sentado en la parte superior de la pelvis.
Tome una respiración profunda, luego exhale lentamente, levante sus manos cruzadas. Mire la palma de su mano.
Mueva su mano sobre su cabeza, tome una respiración profunda y luego exhale lentamente, mientras está sentado, con sus palmas hacia arriba, estire su parte superior del cuerpo hacia arriba. Mire la palma de su mano.
Después de inhalar profundamente, mantenga los brazos estirados, incline la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y estire el abdomen derecho. Exhale lentamente durante 5 segundos. La dirección opuesta es la misma.
Mejore el equilibrio del tronco: párese y estire la espalda
Volver estiramiento fácil de llegar a conocer el 'lugar donde debe ser' su cuerpo. Espalda curvada o cuello hacia adelante, es fácil llegar a ser inestable. Puntillas hacer, excelente efecto de entrenamiento del torso.
Estire los músculos de la espalda, párese con los pies y los hombros anchos, las rodillas y los dedos de los pies hacia adelante, las manos cruzan hacia adelante y hacia atrás, mientras observa el dorso de la mano, exhale lentamente.
Tan pronto como la mano llegue a la parte superior de la cabeza, realice una inhalación profunda. Vea la parte posterior de la mano, mientras exhala, estire su cuerpo con las palmas hacia arriba.
De pie sobre el mismo pie que 2, cuanto más recto es el tronco, es menos probable que se sacuda. La persona que puede hacerlo tendrá el doble del efecto del talón.
El talón se baja y se abre de nuevo, los pies tienen el mismo ancho que los hombros Inhala profundamente y luego mantén los brazos rectos, la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda y el abdomen derecho estirado Exhala mientras mantienes 5 segundos. La dirección opuesta es la misma.
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