Плохая сидячая поза может серьезно поставить под угрозу здоровье человеческого тела, поэтому мы должны исправить нашу сидячую позу. Давайте взглянем на то, что может вызвать плохая сидячая поза? Какая поза может уменьшить желудок?
К чему приводит плохое положение сидя?
Самый эффективный метод уменьшения желудка, плохое положение сидя может привести к горбуну тела, шейному спондилезу, деформации грудной клетки и расслаблению кожи.
Один, вперед + горб
Тело, которое смотрит на компьютер, всегда наклоняется вперед бессознательно, и сундук будет цепляться за стол, постепенно сжимаясь в стороны, вызывая деформацию и провисание. Работа на столе, скорее всего, заставит горбуна и плечи наклониться вперед. Это сделает грудь слабой и слабой, но без поддержки власти, грудь, конечно, может сопротивляться гравитации!
Предложение: Мы знаем, что обычная сидячая поза - это принцип «сундука удаляется из-за стола». Это то, что наши учителя часто учат нас, когда мы учимся в начальной школе. Но сколько людей действительно может это сделать? Если мы всегда забываем, мы Вы можете выбрать длинное ожерелье с преувеличенными формами, или вы можете вырезать половину теннисной карты на боку нашего сундука. Эти методы могут помочь нам сыграть хорошее напоминание. Вы также можете попытаться изменить другое каждые две недели. Используйте мышь одной рукой (левая и правая кнопки мыши могут использоваться для создания противоположной настройки), и она также может эффективно предотвращать опрокидывание тела в одну сторону.
Во-вторых, посмотрите на экран своими глазами
Наклонившись на стол и глядя на экран? Положите наушник между плечом и головой, чтобы ответить на телефон? Эти позы будут слишком сильно затягивать мышцы возле шейных позвонков и уменьшить кровоснабжение коры головного мозга. Кроме того, экран компьютера будет слишком высоким или слишком низким, Позвольте вам бесцеремонно плевать плечами, горбун, и шейные позвонки также будут деформированы, что может легко привести к мигрени.
Рекомендация: сначала проверьте размещение вашего компьютера. Средняя часть монитора должна быть прямо на вашем подбородке. Если вы можете, на телефон должен быть дан ответ громкоговорителем или наушником. Устраните ошибку в неправильной сидячей позе телефона. Девушка, которая перестает печатать, может нанести небольшое напоминание на видное место на краю клавиатуры, например: «Не пожимайте плечами». «Тип крючка, НЕТ!».
Три, пожимающие плечами плечи
Всем известно, что запястье у нашей женщины тоньше, нерв посреди запястья больше напряжен, поэтому скорость атаки руки мыши более чем в три раза больше, чем у человека! Нажатие на ладонь и поддержка запястья на столе сделают Весь вес нажимается на нервы, мышцы и кровеносные сосуды запястья, а степень судороги запястья почти близка к максимуму. Если это состояние сохраняется, кровообращение руки будет затронуто, и рука мыши, естественно, найдет дверь. !
Рекомендация: чем выше положение клавиатуры и мыши, тем больше дискордировка запястных суставов. Мы можем поместить их в несколько более низкое положение в зависимости от их собственной ситуации. Когда рука естественно опущена, высота локтевого сустава - это мышь и клавиатура. Высота, в то же время каждые полчаса, чтобы перемещать деятельность двойными запястьями, держа кулак, выполняя упражнения пальцем.
В-четвертых, стул сидит наполовину
Некоторые люди привыкают к бедрам и имеют только сторону со стулом, спина прислоняется к спинке стула, талия висит, и даже другие ноги вытянуты. На самом деле такая, казалось бы, удобная сидячая поза очень вредна для талии. Большой. Главным образом, потому что это заставит позвоночник сгибаться, талия потеряет поддержку спинки стула, давление будет большим, и это легко вызовет боль в пояснице.
Рекомендация: При сидении убедитесь, что ягодицы находятся на стуле, а вся спина должна быть близко к задней части стула.
Пять, на корточках
«Независимо от того, насколько хорош дизайн спальной подушки, какой эффект способствует, ненаучно вздремнуть на столе». Ван Ицзю, вице-президент Китайской больницы медицины Юнкан, сказал, что длительное время вздремнуть приведет к образованию шейного отдела позвоночника. Определенное давление, склонное к больной голове, плечам, шее и другим частям тела и даже страдающим шейным спондилезом.
Для женщин воздействие сна более серьезное, оно будет втираться в грудь, вызывая преждевременное старение, релаксацию кожи, деформацию груди, кровообращение молочной железы.
Рекомендация: лучше спать во время сна.
Какое положение сидя может уменьшить живот
Корректирующая сидячая поза: сидение
Что такое желудок кишечника, чтобы уменьшить желудок? Сидя в течение долгого времени, тело будет наклоняться вперед, не зная об этом, поэтому плечи и мышцы спины будут жесткими и болящими. В это время, даже если вы можете это сделать, вы можете это сделать. Растянуть назад, просто восстановить правильную осанку.
Сидя на краю стула, прямая спина, руки скрещены перед телом, а затем перевернуты. Если вы чувствуете, что живот растянут, он опрокинулся. Похоже, что он сидит на верхней части таза.
Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните, поднимите свои скрещенные руки. Посмотрите на тыльную сторону своей руки.
Положите руку на голову, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, сидя, ладонями вверх, вытяните верхнюю часть тела вверх. Посмотрите на тыльную сторону своей руки.
После глубокого вдоха держите руки прямо, наклоните верхнюю часть тела влево и растяните правый живот. Медленно выдохните в течение 5 секунд. Противоположное направление - то же самое.
Улучшите баланс туловища: подставьте и вытяните спину
Обратное растяжение - это самый простой способ понять, как ваше тело «должно быть в положении». Спина согнута или шея направлена вперед, ее легко можно пошатнуть. Приседание, эффект тренировки на торсе превосходный.
Протяните мышцы спины, встаньте с широкими ногами и плечом. Колени и пальцы вперед. Руки переходят вперед и поворачиваются назад, глядя на затылок, медленно выдыхая.
Как только рука достигает верхней части головы, сделайте глубокую ингаляцию. Посмотрите на заднюю часть руки, выдохнув, вытяните свое тело ладонями вверх.
Стоя на той же ноге, что и на 2, чем более прямой ствол, тем менее вероятно, что он трясет. Человек, который может это сделать, будет иметь двойное влияние пятки.
Пятка опускается и открывается снова, ноги имеют ту же ширину, что и плечи. Глубоко вдыхайте, а затем держите руки прямо, верхняя часть тела наклоняется влево, а правый живот растянут. Выдохните, сохраняя 5 секунд.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
